ダイエットで必要なのは頭で考えて食べること!（26日目）

ダイエットで必要なのは頭で考えて食べること

コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが




頭で考えて食べるとはどういうことか？




今の時代食べたいものはお金があれば何でも食べる事ができる
食べたい物を食べられるだけ食べることは幸せである
そして結果太ってしまったり、体型が気になることで始めるのが





ダイエットなのだが




そうなると食べたい物を好きなだけということには行かない
今までは舌で食事をしていたが、ダイエットでは頭で食事をしなければならない




要はカロリー計算である




吾輩のブログでは食べた物を書いているが
量などは各自カロリーブックで計算して欲しいと書き続けている
それは何故か？







毎食の写真を載せてくれたら分かりやすいんじゃね？
そういうサイトも沢山あるし、見る方は便利だと思う
しかし、吾輩は過去の成功記録なので




食事の写真を撮っていなかっただけなのだが




そのことが逆にこのサイトを見ている人の為になることがあると思う




便利なことは素晴らしいのは間違いない
写真を見て同じ程度の量を食べれば自分で調べる必要もないし




わかりやすく、便利だ




しかし、量やカロリーを自分で調べる事をしないと身につかないと吾輩は思う
現在ダイエット終了から2か月経つのだが、リバウンドは起きていない
もちろん運動を続けているからでもあるが



一番大きな理由は一つ




頭で考えて食べる癖がついているからである




二か月間自分でカロリーブックやサイトでカロリーを調べ、計算してきたことで
何をどの位食べたら何カロリー程度になるかを自分で計算することが出来る
又、常に何キロカロリー食べたかを考えることで




食べ過ぎを防ぐことができる




それは二か月間の間に自分でカロリーブックを使いながらカロリーの計算をしてきたこと
これがダイエットに成功し、更にその後も維持して行くコツだ




頭で考えて食べる




このことを二か月の間に身につけてダイエットに励んでくれ！
私の書いているメニューでカロリーは書いているが、量は見る事が出来ない
同じメニューを食べるにしても、どの位食べると書いてあるカロリー量なのかを
しっかり調べて頑張って欲しいと思う



そのことが絶対に自分のダイエットの為になる事だ



ではダイエット日記26日目を書くとする

ダイエット日記26日目の食生活

朝食　
ラーメン　　　　　580kcal
半替玉　　　　　100kcal

朝食合計　680kcal

昼食
パン　　　　　　150kcal
ローストビーフ　200kcal
サラダ　　　　　　30kcal
チーズ　　　　　　53kcal
牛乳　　　　　　200kcal

昼食合計　633kcal

夕食
牛モツ麺ちゃんこ　　500kcal
キムチ　　　　　　　　　40kcal
ハム　　　　　　　　　　74kcal
フランスパン　　　　　　56kcal
スペアリブ　　　　　　　63kcal
小魚のフライ（三匹）　100kcal
サーモンサラダ　　　　　40kcal
シャンパン　　　　　　　　70kcal

夕食合計　955kcal

間食

1日の合計カロリー　2268kcal

この日の反省点

一目で分かるが食べ過ぎである
先程頭で食べるがどうだと言っていたのが


恥ずかしい・・・


この日はワインパーティーに出席していたので仕方がないのだが
ワインパーティーで


牛モツ麺ちゃんこ



は出る訳なくね？？
と、思うのだが


これはパーティーであんまり食べなくてお腹が空いてしまった
というオチである。


パーティーではバイキング形式が多いので
カロリーを気にし過ぎた結果お腹がすいてしまったということだろう

1日1600kcalコース

朝食
ラーメン＋替え玉→パン、サラダ、ハムエッグ、ヨーグルト

昼食
チーズと牛乳は両方とも乳製品なので、どちらか片方だけにする

夕食
牛モツ麺ちゃんこ+キムチにするか
バイキングメニューだけにする

この位で1600kcalになるからな

ダイエット日記26日目運動量

生活運動量（歩数）　9000歩　3.9エクササイズ

運動量（走数）　　　　　　　歩　　　　エクササイズ

運動量（その他）　
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　
1日の総運動量　3.9エクササイズ


この日は週に一度のスポーツクラブの休館日である
少しだけでも歩くように心掛けて歩くことが大切だからな


遅くない時間なら一駅前で降りて歩く


ちょっとした距離なら車じゃなく徒歩や自転車に乗る


こういった歩こうという意思を日常生活に取り入れられたら良い事だと思う



この日も自宅で日課の腹筋をしてこの日は終了

短期間で腹筋を割る！TWPでコナミの指導以外にやること（その２）腹筋の鍛え方

ワインパーティーなんて柄にも無いものに参加してしまった


ダイエット日記26日目


食べ過ぎてしまったが



こんな感じでダイエット日記27日目へ続く