黙々と筋トレするよりもレッスンを受ける方が楽である？（29日目）

コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが



今日は特に書くことはないので




通常のダイエット日記を書くとする




吾輩のダイエット日記29日目の内容とは？

ダイエット日記29日目の食生活

朝食　
抜き　　　　　0kcal

朝食合計　　0kcal

昼食
ひつまぶし　　　　　300kca
お吸い物　　　　　　　60kcal
サラダ　　　　　　　　　30kcal
ハムエッグ　　　　　200kcal
ヨーグルト　　　　　　60kcal
メロン　　　　　　　　　63kcal

昼食合計　713kcal

夕食
ひつまぶし　　　　300kcal
お吸い物　　　　　　60kcal
焼き鳥　　　　　　　200kcal
いんげんのごまあえ　46kcal
メロン　　　　　　　　　　30kcal

夕食合計　636kcal

間食
ナタデココ　　95kcal
プロテイン　　120kcal

1日の合計カロリー　1564kcal

この日の反省点

朝食を抜いているので良くないことである
その分昼に食べ過ぎてしまっているので注意が必要である

プロテインは筋力増量を目指し、筋トレをしているのなら必要だが
その必要が無いのなら飲まなくて良い

1日1600kcalコース

朝食
抜き→パン、ハムエッグ、サラダ、ヨーグルト、メロン


昼食
ひつまぶし、お吸い物の他に200kcal程度の物を一品つける

ダイエット日記29日目運動量

生活運動量（歩数）　12000歩　5.1エクササイズ

運動量（走数）　　　　7500歩　　10エクササイズ

運動量（その他）　　ボディパンプ60分　　　3エクササイズ
　　　　　　　　　　　

1日の総運動量　　18.1エクササイズ

ボディパンプとは

コナミスポーツクラブで受けられるスタジオレッスン
バーベルを曲に合わせて各部分を鍛える筋力トレーニングである

コナミスポーツクラブに行って無い方は入会して受けてみるのもありだと思うし
入会しない、近くに無いという人は

自宅で筋トレに挑戦してみては？

普通に筋トレを決まった時間こなすよりも
レッスンやDVDを見ながら続ける方が続けやすい


一番の理想はやはりスポーツクラブでレッスンを受ける事が続けやすいのだが
それも時間や都合で無理なら出来るだけのことはしていた方がよい



この日も自宅で腹筋をしてこの日は終了

短期間で腹筋を割る！TWPでコナミの指導以外にやること（その２）腹筋の鍛え方

先週までの食べ過ぎな日々を今周で挽回することはできるのか？
もし、吾輩と同じメニューをと思っている人は修正されているメニューを取れば間違いないからな！


と、こんな感じでダイエット日記30日目に続く