腹筋を割るには体脂肪を減らすこと

腹筋を割るということはどういうことかを理解しよう

コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが


吾輩のブログでは、短期間に腹筋を割ることを前提に書いている
吾輩が実行したのは2ヶ月間で腹筋を割るということだ


以前の吾輩はこんな感じ



体脂肪率23/9%、ウエスト84cm、内臓脂肪率85


もちろんこの時点でお腹の下に腹筋が無かったかといえば、そんなことは無い
誰でも人間である限り腹筋はあるし、見えないだけなのである


高い体脂肪率と内臓に付いた脂肪でお腹が飛び出ている状態なので
腹筋があっても見えないのである


だからこの時点でいくら腹筋をやっても、表面にある皮下脂肪がある限り


腹筋が割れて見えることは無い


吾輩のブログは腹筋を割ることをメインに書いているが
ダイエットブログでもある


腹筋を割りたいのなら、結論からいえば





ダイエットをして表面の皮下脂肪を落とすこと


そうでなければ、前回書いた

TWPダイエット中の苦労(腹筋を割るトレーニング)

に書いてあるハードな腹筋をインストラクター付きで頑張った所で絶対に



体脂肪率16.6%、ウエスト73cm、内臓脂肪率45




ここまで腹筋が割れることは無いのである

もちろん腹筋は強くなり、触ったらボコボコしているのは分かるが
絶対に割れて見えることは無い


体脂肪率を落とさない限りは


短期間で腹筋を割るブログでありダイエットブログでもある


ダイエットしながら腹筋を続けること


これこそが腹筋を割る為の一番の近道である


もちろん最初から痩せている、体脂肪が少ないのなら腹筋を続けるだけで問題は無い
でも、クッキリ、ハッキリ腹筋を割るのであれば目指す数値は


体脂肪率15%以下


これでこそ腹筋が割れて見えるのである


吾輩はこの時点で16.6%なので、15%以下なら
更にクッキリ、ハッキリと腹筋が割れて見えるということだ！


吾輩も2カ月間が終わった今も肉体改造に勤しんでいる
腹筋を割るには継続と維持が必要不可欠なのだから


現在もジムに通い、毎日腹筋を続けている
食事制限はしていないが、ジュースの類は一切飲まなくなった


ただ、吾輩の場合は肉体改造をメインに筋肉増量を目指しているので
体脂肪率は以前より上がっている


筋肉を付けるには体重の増量が必要であるからだ


ただ、ゴリマッチョでも細マッチョでも


腹筋が割れてこそ華である


今後とも腹筋を更に割る為に努力して
その情報を読者諸君に提供していくからな！