2009年09月の記事一覧

TWPダイエットで腹筋を割る為に守るべきルール

コナミスポーツクラブのメタボ対策プログラム
TWPダイエットで腹筋を割ることができるのか？


腹筋を割ったことで


身をもって証明したダイエット日記だが



腹筋を割る為には運動面でも守ることがある



前回は食事面での守るべきことを書いた
詳しくは

TWPダイエットで腹筋を割る！成功する為に守ること（食事面）

を見てもらいたい


では、腹筋を割るために守るべき運動面のルールとは？

TWPダイエットで腹筋を鍛える意味とは？

コナミスポーツクラブのメタボ対策プログラム
TWPダイエットで腹筋を割ることができるのか？


をつづったダイエット日記だが、まだ説明することがあるので
TWPダイエットと腹筋について説明させてもらうぞ


TWP



（T）argeting （W）aist （P）rogram



とはコナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムである



日本のメタボリック基準は男性はウエスト85cmからなので
腹筋をしてお腹を凹ませるのが目的の一つなのだが、なぜ腹筋をすることで
お腹が凹むのか？

TWPダイエットで腹筋を鍛える

コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが




TWPダイエットの考え方や独自に揃えるもの

二か月でTWPダイエットを成功させる為に必要な物

自宅で腹筋をする際の腹筋の鍛え方

短期間で腹筋を割る！TWPでコナミの指導以外にやること（その２）腹筋の鍛え方

などについて書いてきた




TWPの理論について理解できたか？




理解できたのなら実際吾輩が二か月間どのような生活をしてきたか
どのような腹筋の鍛え方や食生活、運動量で短期間で


このような


体になるまでに至ったのか？



ダイエット日記として二か月間の軌跡を書いて行こうと思う

腹筋を割る為には？

コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが



腹筋を割る為には腹筋の鍛え方を知った所で



腹筋をしただけでは腹筋を割ることは出来ない



それはどういうことか？




体脂肪率15%辺りにならないと
腹筋のラインが出てこないのである



ココを読んでいる読者諸君が体脂肪率15%なら腹筋だけで良いのだが
それ以上の数値であるのなら
ダイエットをしながら腹筋をすることで



腹筋を割ることができる




吾輩のダイエット日記はダイエットに成功する為の食生活、運動量



腹筋の鍛え方

短期間で腹筋を割る！TWPでコナミの指導以外にやること（その２）腹筋の鍛え方

をどの位実践したことで







ココまで腹筋を割ることができたかを書いているからな
腹筋を割る考え方は理解できたか？



では吾輩のダイエット日記2日目を書くことにしよう

腹筋を割る為にTWPだけを受けたら良いか？

コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが



メタボリック対策TWPだけで腹筋は割れるのか？




ということだ




前回は腹筋を割るのに腹筋の鍛え方を知り、腹筋するだけでは



腹筋を割ることはできない



と書いた訳だが、無理であるということは前日のダイエット日記に書いたとおりだ

腹筋が割れて見える体脂肪率は？（2日目）

何故このようなことを書いたのか？
昨日同じくTWPダイエットを成功させた知り合いに会ったのだが
彼の結果も素晴らしいもので


体脂肪率30%→16%

ウエスト85cm→77cm


と一部しか聞いていないが、これだけ結果が出たのなら素晴らしいものであり



TWPダイエットの凄さ



を思い知るものであった・・・・・が

毎日続けられる腹筋の鍛え方とは？

コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが



腹筋割るには毎日腹筋を欠かさないこと



これが大事なのであるが
世の中沢山腹筋の鍛え方はあるが
それを沢山出来るだけやったら良いのか？
それは無理だし腰に負担にもなるし、何より


時間がかかると毎日続けることができない



一日に沢山腹筋の回数をこなすとする
初日はやる気や目的意識もあり頑張るだろう



しかし、それが３日後、１０日後、１ヶ月後、３ヶ月後と考えると
出来ない日も出てくるし、一度辞めてしまったら



そのままやらなくなってしまう



ということもある



その腹筋の鍛え方がハードで回数が多く、時間のかかる物だとしたら
その可能性は更に上がる




体を鍛えるなら、そのトレーニングを日常に取り入れても苦じゃない程度にする
これが毎日腹筋を続けるためのコツである




吾輩の紹介した腹筋の鍛え方は

短期間で腹筋を割る！TWPでコナミの指導以外にやること（その２）腹筋の鍛え方

回数も少ないし

腹筋→背筋→腹筋→背筋

を各１０回４セットだけであるが、これでも時間にすれば


約１０分位かかる


少ないと思う人もいるだろう


しかし、これをどんな日でも毎日日常として取り入れるとなると覚悟がいるものである
どんなに疲れている日でも、付き合いで飲みに行って遅くなった日でもやらなければいけない
そう考えるなら沢山回数をこなして時間のかかることを日常に取り入れるのは難しいと思う



それに、吾輩がこれだけの腹筋を毎日行った結果はこのダイエット日記を見てくれている人は
既に知っていることだからな



日常に取り入れても苦にならず続けられる程度に抑えること



これが毎日腹筋を続けるコツだと思ってくれ



ではダイエット日記4日目に続くとしよう

腹筋を割る為に腹筋の鍛え方の他に必要な運動とは？

コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが



腹筋を割るのに



体脂肪率



が関係しているのは

腹筋が割れて見える体脂肪率は？（2日目）

で詳しく書いたと思うが
ダイエット、運動と聞いて思い浮かべるものは？

コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが



今日からはダイエット日記メインで話を進めて行く
書くことがあれば今まで通り色々冒頭で書かせてもらおうと思っている


吾輩のダイエット日記はただ何を食べた、こんな運動しました
という報告だけじゃなく、ダイエットする中で必要な知識や自分の生活を見直した


反省点、アドバイス



も盛り込んで実際にやってみようと思う人に役立つように書いているからな
ではダイエット日記6日目を書くとする


どんなアドバイスか気になるか？

コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが



今日で7日目、最初の一週間を終えたわけである
2か月間のダイエットの第一週目だと考えれば



戦いはまだ始まったばかりなのである




ダイエット1週目というのはあまり変化も無く、普通の生活から
運動や食事制限が始まるので
キツさばかりが目立つ時期ではあるが
この時期をしっかり乗り切ることが成功のカギとなるからな！




これはTWPに限らず、どんなダイエットにも言えることである
そんな吾輩が



第１週目の葛藤とどう戦っているか？



ダイエット日記７日目を書くとしよう

コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが



開始一週間を超えて8日目に突入した
具体的な結果は見た目にも表れないが
食事制限と運動や毎日腹筋をしなければならないという




一番辛い時期である




ダイエットの最初の壁であるこの時期の8日目の日記を書くとしよう

コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで



このように



二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが



写真を見て頂く限り



できる




ということである





吾輩が腹筋を割るまでに至った生活をダイエット日記として書いているのだが
今日9日目は完全体になるまでの道のりの中でも



記念すべき第一回目の体重測定の日




なのである




1週間食べ過ぎたり、バランスの悪い食事をしたこともあったが
TWPダイエット開始1週間後の結果は？

腹筋が割れている男達の世界

コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが



昨日はマスターズ水泳大会に出場してきたのだが
そこにいる男達の約7割は



腹筋が割れている




連中だったからな




今流行りの細マッチョ



程良いマッチョ



吾輩を含む後少しでゴリマッチョ




そんな連中が一杯いる大会だった
なぜそんなに腹筋割れている人率が高いのか？

徹底した我慢は仇となる？

コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが



昨日はダイエット中の女の子とコナミで話をしたのだが
前の日に食べ過ぎてしまったと後悔していたようなので
吾輩のダイエット中の話を交えて色々アドバイスしたのだが



ダイエット＝徹底した我慢




これは正論でもあり、間違いはないのだが
吾輩も11日目までに少しはお菓子の類を食しているし
付き合いで誘ったり、誘われたりしたらその場では結構食べたりもした



先ず、ダイエット中だからと交友関係を断ってしまうと




ストレスがたまる




これはダイエット中に更なるストレスをためる原因になってしまうので宜しくない
次に誘われた先でダイエット中だからと一人だけ徹底したカロリー制限をすると




周りも遠慮してしまうし、その場の空気が悪くなる





では、何を注意して上手く付き合っていけば良いのか？

コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが





吾輩の食事を参考してみようと思う方もいるだろう
その時必ず確認してほしいことがある
その確認してほしいこととは？

コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが



毎日腹筋をするにしても、コナミスポーツクラブに入会するにしても



歩く、走る、これらのこと全てに言えるのが・・・・

ダイエットや肉体改造を挫折しないために

コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが



ダイエットでも腹筋を割ることでも誰でも経験するのが




途中で挫折すること




人生の挫折ほどテーマは重くもないのだが
やはり挫折というのは味わいたく無いものである



しかし、吾輩も数々のダイエットに挑み、失敗、挫折を味わってきた
ココのブログを見てくれている人には味わってほしくないものである



では、その挫折せず最後までやりきるコツというのは？

ダイエット、腹筋を割るのにハードな運動は必要か？

コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが


ダイエットを成功させ、今は肉体改造に力を入れている吾輩だが
肉体改造はハッキリ言ってハードな運動である



ダイエット中から肉体改造に力を入れていたのだが



吾輩のダイエット日記を見て腹筋を割りたい！




と思った人も吾輩と同じようなハードな運動をする必要があるのか？
と思ってしまう人もいるだろう




では実際はどうなのか？

コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが





今日は特に語るべきダイエット中の知識はないので
早速ダイエット日記16日目を書くとする

ダイエット日記17日目の結果発表

コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが



17日目は体重測定の日




約二週間吾輩が頑張って来た成果を見る日である




このダイエット日記で書き続けてきた食事と運動量をやってきて
メタボ腹だった吾輩




このお腹はどうなっているのか？



どれだけ数値が減っているのか？




その結果は・・・・

ダイエットを支える素敵食材とは？

コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが




昨日も終わりに語った




2か月のダイエット日記を支えた
素敵食材を見つけたと書いたが




その心強い素敵食材とは？

摂取カロリーが何故増えたのか？

コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが


先日のダイエット日記18日目にて摂取カロリーを




1600kcal→1800kcal




に増やすようにインストラクターからの指導があったと書いたのだが
ダイエットなんだし運動を沢山して食べるのを抑えれば良くね？
と思う人もいるだろう



では、そうしてしまうことで起きる弊害とはなにか？

コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが



今日は特に語るべき知識やネタは無いので
早速ダイエット日記20日目を書くとする

コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが





今日も通常通りのダイエット日記21日目を更新する





吾輩のダイエット日記21日目の食事内容とは？？

コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが





今日も通常通りのダイエット日記22日目を更新する






吾輩のダイエット日記22日目の食事内容とは？？

コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが





今日も通常通りのダイエット日記23日目を更新する






吾輩のダイエット日記23日目の食事内容とは？？

ダイエット日記24日目の結果発表

コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが





24日目は体重測定の日




吾輩が頑張って三週間目の成果を見る日である
このダイエット日記で書き続けてきた食事と運動量をやってきて
メタボ腹だった吾輩




このお腹はどうなっているのか？



どれだけ数値が減っているのか？




その結果は・・・・

コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが




今日も通常通りのダイエット日記である




吾輩のダイエット生活２５日目の内容とは？