腹筋の鍛え方の記事一覧

腹筋の鍛え方エキスパートバージョン！

いつも紹介している腹筋の鍛え方

短期間で腹筋を割る！TWPでコナミの指導以外にやること（その２）腹筋の鍛え方

毎日腹筋している人や元々腹筋に自信のある人は物足りなく感じてきているであろう
そういう人の為に今回は吾輩が現在自宅で行っている


上級者向けトレーニング


を紹介したいと思う


これは短期間で腹筋を割るトレーニングだからと
今までの腹筋でギリギリだったりする人はやらないでいただきたい
あくまでも、物足りなくなってきている人向けであるのだから


負荷も前回のバージョンよりかかるので
最初から10回全部を新バージョンに変えるのではなく


最初の数回を試して限界が来たら戻す


など、自分の腹筋と相談して行ってほしい


先ずは腹筋と足上げ腹筋を紹介したいと思う
スティンガー軍曹のエキスパート腹筋の内容とは？？

横腹を鍛える腹筋をしよう！

いつも紹介している腹筋の鍛え方

短期間で腹筋を割る！TWPでコナミの指導以外にやること（その２）腹筋の鍛え方

この方法では気になる横腹を鍛えることは出来ない！
横腹を締めたいと思っている人には物足りなかったであろう


吾輩はＴＷＰ実施中にはこの腹筋はしていなかったのだが
現在行っている肉体改造の指導で取り入れるようになった


吾輩のＴＷＰ指導は専属のインストラクターによる負荷のかけ方と
内容の濃さで取り入れることが出来なかったのである


今回友人の協力のもと写真撮影ができたので
腹筋を割りたい、横腹も鍛えたい！と思っている人たちに
紹介することができた



では、横腹を鍛える腹筋とはどのようなものか？

腹筋を割るということはどういうことかを理解しよう

コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが


吾輩のブログでは、短期間に腹筋を割ることを前提に書いている
吾輩が実行したのは2ヶ月間で腹筋を割るということだ


以前の吾輩はこんな感じ



体脂肪率23/9%、ウエスト84cm、内臓脂肪率85


もちろんこの時点でお腹の下に腹筋が無かったかといえば、そんなことは無い
誰でも人間である限り腹筋はあるし、見えないだけなのである


高い体脂肪率と内臓に付いた脂肪でお腹が飛び出ている状態なので
腹筋があっても見えないのである


だからこの時点でいくら腹筋をやっても、表面にある皮下脂肪がある限り


腹筋が割れて見えることは無い


吾輩のブログは腹筋を割ることをメインに書いているが
ダイエットブログでもある


腹筋を割りたいのなら、結論からいえば

TWPダイエットの指導腹筋はハードである

コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが

今日は改めて腹筋の話をするので、通常の日記はお休みする


食事、空腹に関する苦労は前回の48日目に書いたと思うが

TWPダイエット中の苦労(48日目)

今日は運動面、特に週一回の腹筋指導のハードさを書こうと思う
もちろん専属インストラクターが個人の能力と希望をしっかり判断して指導プログラムを組んでくれるので
まるっきり腹筋の出来ない人にハードルの高いことをさせるわけではないので
心配することはない


だが、個人差があり、どんなレベルの人でも
お腹周りを徹底してトレーニングするのだから
内容は個人差があっても、受けた本人はハードに感じるものである


そうでなければ、短期間でお腹周りをスッキリさせることは出来ないと思うからな
では、吾輩が週一回どれだけハードな腹筋をしたか、どう対応して体を慣らしたかを書くとしよう

毎日続けられる腹筋の鍛え方とは？

コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが



腹筋割るには毎日腹筋を欠かさないこと



これが大事なのであるが
世の中沢山腹筋の鍛え方はあるが
それを沢山出来るだけやったら良いのか？
それは無理だし腰に負担にもなるし、何より


時間がかかると毎日続けることができない



一日に沢山腹筋の回数をこなすとする
初日はやる気や目的意識もあり頑張るだろう



しかし、それが３日後、１０日後、１ヶ月後、３ヶ月後と考えると
出来ない日も出てくるし、一度辞めてしまったら



そのままやらなくなってしまう



ということもある



その腹筋の鍛え方がハードで回数が多く、時間のかかる物だとしたら
その可能性は更に上がる




体を鍛えるなら、そのトレーニングを日常に取り入れても苦じゃない程度にする
これが毎日腹筋を続けるためのコツである




吾輩の紹介した腹筋の鍛え方は

短期間で腹筋を割る！TWPでコナミの指導以外にやること（その２）腹筋の鍛え方

回数も少ないし

腹筋→背筋→腹筋→背筋

を各１０回４セットだけであるが、これでも時間にすれば


約１０分位かかる


少ないと思う人もいるだろう


しかし、これをどんな日でも毎日日常として取り入れるとなると覚悟がいるものである
どんなに疲れている日でも、付き合いで飲みに行って遅くなった日でもやらなければいけない
そう考えるなら沢山回数をこなして時間のかかることを日常に取り入れるのは難しいと思う



それに、吾輩がこれだけの腹筋を毎日行った結果はこのダイエット日記を見てくれている人は
既に知っていることだからな



日常に取り入れても苦にならず続けられる程度に抑えること



これが毎日腹筋を続けるコツだと思ってくれ



ではダイエット日記4日目に続くとしよう

腹筋を割るトレーニング方法

TWPの指導期間2か月という短期間で腹筋を割る為には
コナミスポーツクラブの優れた指導であっても
自宅で毎日のトレーニングをしなければ割ることは出来ないであろう


コナミスポーツクラブの優れた指導も大事だが
独自の日々行う努力があってこそ


二か月という短期間で

Before


After


という結果を出すことができるわけだが
自宅で行う腹筋を割るトレーニング方法とは・・・・・

コナミスポーツクラブの優れたメタボ対策プログラム


TWP



の体験ダイエット日記だが



いかに優れた指導であっても腹筋を割る為に週一回の指導だけでは
残念ながら



このように




腹筋を割ることは出来ない
その為に吾輩が日課として取り入れた腹筋の鍛え方とは・・・・・・