カテゴリ：【 TWPダイエットレポート 】内の記事一覧
- ► 筋肉の成長の為に休む日を与えること(57日目)
- ► 筋肉量の増加で太りにくい体つくりを(56日目)
- ► 水泳は7分で1エクササイズ！(55日目)
- ► 腹筋を割るトレーニングを毎日続けること(54日目)
- ► 腹筋を割るために我慢するということ(53日目)
- ► 体重測定ダイエット開始7週目！(52日目)
- ► インナーマッスルを強化して怪我を防ごう(51日目)
- ► 朝食をちゃんと食べることが大事(50日目)
- ► ボディーアタックで脂肪を燃やそう！(49日目)
- ► TWPダイエット中の苦労(48日目)
- ► トレーニングで怪我をした後のケア(47日目)
- ► 運動に付き物の故障とどう付き合っていくか？(46日目)
- ► 体重測定ダイエット開始6週目！(45日目)
- ► 筋肉を成長させるには休む日が必要である (44日目)
- ► プロテインの美味しい飲み方を紹介！(43日目)
- ► 毎日筋トレをしたいなら分割して行おう！(42日目)
- ► 少しでも時間を見つけて運動しよう！（41日目）
- ► 朝食を食べないと何が良くないのか？（40日目）
- ► 3食バランスよく食べること！（39日目）
- ► 体重測定ダイエット開始5週目！（38日目）
- ► 色々な運動をすることがダイエットに良い？（37日目）
- ► スポーツクラブに入会しないなら外人さんの力を借りよう！（36日目）
- ► アイスクリームよりもアイスキャンディーの方が良い？（35日目）
- ► 菓子パンよりも体になる物を食べること！（34日目）
- ► イモ類の意外な効果とは？（33日目）
- ► 筋トレしながら綺麗な体を作ろう！（32日目）
- ► 体重測定ダイエット開始4週目！（31日目）
- ► ボディーヒーリングでインナーマッスル強化を目指す！（30日目）
- ► 黙々と筋トレするよりもレッスンを受ける方が楽である？（29日目）
- ► ゴリマッチョを目指す筋力トレーニング内容とは？（28日目）
- ► 筋トレとダイエットの関係とは？（27日目）
- ► ダイエットで必要なのは頭で考えて食べること!（26日目）
- ► 筋肉量を維持しながら脂肪だけを落とすために！（25日目）
- ► 体重測定ダイエット開始3週目！（24日目）
- ► 色々な運動をすることがダイエットに効く？（23日目）
- ► ダイエットには休む日も必要！（22日目）
- ► カロリーブックで摂取カロリーを知ること！（21日目）
- ► ダイエットの王道は走るということ？（20日目）
- ► 筋肉量と基礎代謝の関係とは？（19日目）
- ► ところてんダイエット？（18日目）
- ► 体重測定ダイエット開始2週目！（17日目）
- ► フルーツはダイエットの強い味方？（16日目）
- ► ダイエット、腹筋を割るのにハードな運動は必要か？（15日目）
- ► ダイエットや肉体改造を挫折しないために（14日目）
- ► ダイエット成功の基本は続けられる運動量を設定すること！（13日目）
- ► カロリーブックで賢くダイエット！（12日目）
- ► ダイエットの成功は時には息抜きも必要である？（11日目）
- ► 水泳で腹筋を割る！（10日目）
- ► 体重測定ダイエット開始1週目！（9日目）
- ► 開始一週間がダイエットの一番辛い時期である？（8日目）
- ► ダイエットの壁は開始1週間！（7日目）
- ► ダイエット成功する為に成功者の反省点、アドバイスを活用しよう！（6日目）
- ► 筋肉を落とさずに走るダイエット！（5日目）
- ► 毎日続けられる腹筋の鍛え方とは？（4日目）
- ► 腹筋を割る為にTWPだけを受けたら良いか？（3日目）
- ► 腹筋が割れて見える体脂肪率は？（2日目）
- ► ダイエットを成功させる為に現在の自分を知ろう！（1日目）
- ► TWPプログラムをコナミで実践した結果たったの二か月で驚きの結果が
筋肉の成長の為に休む日を与えること(57日目)
毎日ハードな筋トレは必要なのか？
コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
筋肉増量について書き続けているが
マッチョになりたければ毎日筋トレすれば良いのか？
と、いえばそれは良くないことである
前日56日目に1時間かけて筋トレしているのに
57日目もボディーパンプに入っているが、これは筋肉の成長には良くないことである
恐らくこの日出るプログラムが無かったので入ってしまったのだろう
筋肉が太くなるのは、筋トレで筋肉にダメージを与えて
細胞が修復する時にプロテインなどの栄養を与えて太くするのである
その休む時間が必要なのに2日連続で筋肉を酷使するのは
良くないことである
筋トレは筋肉痛がある時はしないほうがよい
これは腹筋にも言えることなので
お腹が筋肉痛の時は筋肉をゆっくり休めることが大事である
では、ダイエット日記57日目を書くとする
カテゴリ: TWPダイエットレポート
筋肉量の増加で太りにくい体つくりを(56日目)
筋肉量を増やし基礎代謝を上げよう
コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
筋肉量を増やし、基礎代謝を上げることがダイエットに良いことは
今までにも書いてきたことである
筋肉量を増やすということは基礎代謝が上がる
ということは、太りにくい体、リバウンドしにくい体つくりをしているのである
しかし、吾輩はそれ以外にも
ゴリマッチョ
を目指しているので、筋トレに励んでいるのであるが
これは好みの問題なので、吾輩ほど頑張る必要はないと思うが
最低限の筋トレをすることはダイエットにとっても良いことである
ゴリとは言わないが、体格が良くなって思うことは
服を選ぶのが楽しくなってきたこと
体のラインが出る服を着ても恥ずかしくないし、服を選ぶ幅が広くなったことである
ポッチャリでお腹が出ていた時はそんな服を着ることは出来なかったからな！
ゴリマッチョになる必要は個人の好みであるのだが
ダイエットの為にも、見せる体つくりをする為にも
筋トレをすることをお勧めするぞ！
では、ダイエット日記56日目を書くとする
カテゴリ: TWPダイエットレポート
水泳は7分で1エクササイズ！(55日目)
運動強度が高めの水泳で理想の体つくりをしよう
コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
水泳は運動強度が高めであるのは以前書いたことである
詳しくはコチラを見てくれたらわかると思う
TWPダイエットで腹筋を割る！成功する為に守ること（運動面）
ゆっくり泳いで10分で1エクササイズ
速く泳ぐと7分で1エクササイズである！
吾輩はこの日マスターズ上級のレッスンを1時間受けているのだが
1時間全部ハードに泳ぎこむ訳ではないが、1時間ずっと泳いでいるのは間違いないのだ
一日4エクササイズを目指すのなら、ゆっくり泳ぐとしても
一日40分泳ぐ、早く泳ぐなら一日28分で済む！！
もちろん、ずっと泳いでばかりだと体が慣れてしまうので、歩いたり走ったりする日を
作るのがダイエットにはベストであろう
スポーツクラブに入ったけど、レッスンの時間に間に合わない、出たくない、時間が無い
少ない時間を有効にジムで過ごしてダイエットしたい人にはお勧めである
では、ダイエット日記55日目を書くとする
カテゴリ: TWPダイエットレポート
腹筋を割るトレーニングを毎日続けること(54日目)
腹筋を割るトレーニングを毎日続けよう
コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
ダイエット日記54日目はスポーツクラブの休館日である
でも、自宅で腹筋をすることは休んでいない
吾輩は腹筋を短期間で割るために毎日自宅で腹筋を続けた
その結果が
Before
After
につながっていると思う
かといって毎日続けるものである以上沢山のメニューをこなすのは時間と気力の問題で無理である
毎日続けることを考えて、短く、効果のある方法として
最初はこちらから
短期間で腹筋を割る！TWPでコナミの指導以外にやること（その２）腹筋の鍛え方
もっとハードな腹筋はこちら
横腹を鍛えるにはコレ
これらの方法を進めている
テキパキこなせば、恐らく10分かからない程度の内容である
恐らくと書いているのは、吾輩はこの他にも3種類の腕立て伏せなどを
取り入れているので、15分~20分はかかっているからである
しかし、2か月で上記の写真の通りの腹筋になるのだから、効果は間違いない
後は毎日10分程度をヤルかヤラないかである
もちろん２，３週間で効果の出るものではないし、太っているのなら
ダイエットしなければ腹筋は割れないであろう
体脂肪と腹筋の関係も吾輩はずっと書き続けている
それらをしっかり見て、頑張れば
必ず腹筋を割ることが出来る
では、ダイエット日記54日目を書くとする
カテゴリ: TWPダイエットレポート
腹筋を割るために我慢するということ(53日目)
腹筋の為に誕生日でも食事制限を行う
コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
この日は吾輩の誕生日であった
だが、食事も普通で誕生日にケーキを食べる習慣もやらなかった
腹筋を割るには体脂肪率が関係していることを
吾輩は言い続けてきた
体脂肪率15%前後で綺麗に腹筋の割れ目が出てくる
そのために吾輩はダイエットをしながら腹筋を割ることを目指している
だからこそ誕生日であろうが甘い物を食べることを我慢したのだ
痩せる、腹筋を割る、マッチョになる
これらは全部変わることである
変わる為には我慢しなければならないこと、続けていかなければならないことがある
簡単に変われるのなら苦労は要らない
我慢して、続けて頑張った者が変わることができ
そして周りからの評価をうけることができるのである
痩せる必要が無い人なら、毎日続けることをがんばってくれ
吾輩の紹介した腹筋方法は毎日つづけられる範囲内の時間しかからないからな！
始めてみようと思うならこちら
短期間で腹筋を割る！TWPでコナミの指導以外にやること（その２）腹筋の鍛え方
もっとハードな腹筋はこちら
ではダイエット日記53日目を書くとする
カテゴリ: TWPダイエットレポート
体重測定ダイエット開始7週目！(52日目)
体重測定ダイエット開始7週目！
コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
52日目は体重測定の日
吾輩が頑張って7週間目の成果を見る日である
このダイエット日記で書き続けてきた食事と運動量をやってきて
メタボ腹だった吾輩
このお腹はどうなっているのか？
その結果は・・・・
カテゴリ: TWPダイエットレポート 体重測定結果
インナーマッスルを強化して怪我を防ごう(51日目)
インナーマッスル強化で怪我を防止
コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
インナーマッスルを鍛えることは筋トレ時の怪我防止につながる
このことを知ってはいたが、ゴリマッチョという見た目の魅力に取りつかれ
無視して筋トレを続けた結果、一番壊しやすい肩を痛めてしまった
最近良くなり始めたので、筋トレを再開したが、以前に比べて肩周りが縮んでしまったのは
誰のせいでもなく自分のせいである
筋トレは特に肩を壊しやすいから注意が必要である
実は前回友人の協力で肩のインナーマッスル強化を撮影したのだが
動画でアップしたく思っても音声が小さく、使い物になるか分からなかったので
現在検討中である
吾輩の習ったインナーマッスル強化は
手軽で簡単！道具も不要！
という魅力的で簡単なのだが、紹介するのは音声の問題をなんとかしてからにしたい
それまでは、全身のインナーマッスルを強化できる
ヨガ・ピラティス
などで体幹のインナーマッスルを強化して、素敵なお腹周りとボディーメイクを目指してほしい
続きは近日動画なり、写真なりを掲載するからな！
では、ダイエット日記51日目を書くとする
カテゴリ: TWPダイエットレポート
朝食をちゃんと食べることが大事(50日目)
朝食はちゃんと食べよう！
コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
ダイエット50日目のこの日も吾輩は朝食を抜いてしまっている
ダイエットの成功のカギは
3食しっかり食べること
この考え方が大事であり、実行しなければならない
食事を抜いてしまうことの弊害は今までも書いてきているので
この辺りを参考にしてほしい
綺麗な体を作るなら規則正しい食生活と食事の内容である
体を作るのに食事が大事であることを
今回のTWPダイエットで知ることができた
運動するだけではダメなのである
ではダイエット生活50日目を書くとする
カテゴリ: TWPダイエットレポート
ボディーアタックで脂肪を燃やそう！(49日目)
コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
ここ2回は腹筋を割る為に必要な考え方を書いた
ただ毎日腹筋をするようにとか
ダイエットブログなので見て真似をしましょうとか
言い続けるよりも
腹筋を短期間で割るにはどうするのか
ダイエットしながら腹筋をする意味とそれが答えであることを
確認のためにも別記事として書かせてもらった
通常のダイエット日記でも、栄養のバランスについての解説や
運動に関することなど、ダイエットに役立つ日常の事を書いているので
それらを参考に頑張って貰いたい
では、ダイエット日記49日目を書くとしよう
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
ここ2回は腹筋を割る為に必要な考え方を書いた
ただ毎日腹筋をするようにとか
ダイエットブログなので見て真似をしましょうとか
言い続けるよりも
腹筋を短期間で割るにはどうするのか
ダイエットしながら腹筋をする意味とそれが答えであることを
確認のためにも別記事として書かせてもらった
通常のダイエット日記でも、栄養のバランスについての解説や
運動に関することなど、ダイエットに役立つ日常の事を書いているので
それらを参考に頑張って貰いたい
では、ダイエット日記49日目を書くとしよう
カテゴリ: TWPダイエットレポート
TWPダイエット中の苦労(48日目)
TWPダイエット中の苦労とは？
コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
どんなダイエットでも苦労はつきものである
気にしなかった時にはなんでも自由に食べたり、生活も気にすることもないが
始めると食事、運動、歩数など制限やノルマを達成しなければならないのだから
TWPダイエットを経験して辛かったことを書いてみようと思う
その代わり、満足のいく結果が出たのも事実だし
かかった費用の割にそれ以上の結果を得られたことは
間違いないのであるのだが
では吾輩が二ヶ月間苦労したこととは？
カテゴリ: TWPダイエットレポート
トレーニングで怪我をした後のケア(47日目)
トレーニングで怪我をしたら治療はどう行っていくか？
コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
現在吾輩はダイエット終えてから肉体改造を続けている
そしてトレーニング中に怪我をしてしまったので
現在病院で治療中である
怪我をしたのは肩なので、肩を動かす運動は極力避け
現在の運動は走ることをメインで調整している
無理して筋トレを続けてしまうと
治って無い故障個所を酷使してしまい
怪我が慢性のものになってしまう
筋肉が落ちてしまうのは仕方がないが、今無理をして長期にわたって
筋トレが出来なくなるよりは全然よいからだ
ダイエットでも同じことである
走ることを毎日課して頑張っていたとしても
膝を壊してしまったら、走ることは中断するのが正しい
運動をやめてしまったら太るのではないか？
その不安はあるし、確かに運動量は落ちてしまうので
正しくもある
だが、無理をして膝を完全に壊してしまったら
完治するまで日常生活に支障も出るし、長期に渡る療養をしなければならない
痛い時はすぐに動かすことをやめて
ストレッチとウォーキングや軽い筋トレで調整していくこと
ダイエットもトレーニングも無理は禁物である
考え方は分かったとして、今日は病院選びについて語ろうと思う
怪我をした時にどういった病院が良いのだろうか？
カテゴリ: TWPダイエットレポート
運動に付き物の故障とどう付き合っていくか？(46日目)
故障したら無理に続けないこと
コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
吾輩は現在もゴリマッチョになるべく筋トレを続けているのだが
どうも肩を痛めてしまったようだ
昨日もトレーニングに行ったのだが、最初の重りを上げた時に
肩に痛みがあったので、即刻中止して走って帰るだけにした
スポーツやトレーニングには故障もよくあることである
では、そういう場合どう付き合って行けばよいのか？
カテゴリ: TWPダイエットレポート
体重測定ダイエット開始6週目！(45日目)
体重測定ダイエット開始6週目！
コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
45日目は体重測定の日
吾輩が頑張って6週間目の成果を見る日である
このダイエット日記で書き続けてきた食事と運動量をやってきて
メタボ腹だった吾輩
このお腹はどうなっているのか？
その結果は・・・・
カテゴリ: TWPダイエットレポート 体重測定結果
筋肉を成長させるには休む日が必要である (44日目)
筋肉を成長させるには休ませること
コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
この日の吾輩は2日連続で筋トレを1時間位やっている
筋肉を沢山つけるなら毎日やって損はなさそうであるが
実はそうではないのである
それは一体どういうことなのか？
カテゴリ: TWPダイエットレポート
プロテインの美味しい飲み方を紹介！(43日目)
コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
今日は通常通りダイエット日記を書くことにする
吾輩のダイエット日記43日目の内容とは？
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
今日は通常通りダイエット日記を書くことにする
吾輩のダイエット日記43日目の内容とは？
カテゴリ: TWPダイエットレポート
毎日筋トレをしたいなら分割して行おう！(42日目)
コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
今日は通常通りダイエット日記を書くことにする
吾輩のダイエット日記42日目の内容とは？
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
今日は通常通りダイエット日記を書くことにする
吾輩のダイエット日記42日目の内容とは？
カテゴリ: TWPダイエットレポート
少しでも時間を見つけて運動しよう！（41日目）
沢山食べると分かっている日は少しでも運動をしよう
コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
楽しいイベントのお誘いや、飲み会など
ダイエット中でも関係なく誘われるものだ
ダイエット中だからとこういった誘いを全部断るのは
ストレスの原因になる
断ってまで頑張ったのに結果が思わしくなかったら
それが原因で挫折してしまうことにもなりかねない
この日の吾輩もキャンプに誘われているが断っていない
キャンプといえば
夜は楽しいバーベキュー
沢山食べてしまうのは分かっていることである
では、こういう時こそ上手く時間を見つけて体を動かすことで
ダイエットを頑張ることが大事である
では、どう頑張れば良いのか？
カテゴリ: TWPダイエットレポート
朝食を食べないと何が良くないのか？（40日目）
なぜ朝食を食べないことは良くないのか？
コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
ダイエット日記40日目の吾輩は朝食を食べていない
以前も何度か朝食を抜いてしまっているし
その都度
朝食を抜いていはいけない
と書き続けている
では、何故朝食を抜くのが良くないのか？
カテゴリ: TWPダイエットレポート
3食バランスよく食べること！（39日目）
3食バランスよく食べよう
コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
ここ数日の吾輩の食事は
三食バランスよく食べる
という鉄則から少し脱線気味である
三食のうちどこかで食べ過ぎた分
三食のどこかで食べな過ぎな感じだ
ダイエットの基本は三食バランスよく食べる
これを忘れないで頂きたい
では、バランスが悪かったり、食べ過ぎた分食事を抜いたりしてしまうと
ダイエットにどんな弊害が出るのか？？
カテゴリ: TWPダイエットレポート
体重測定ダイエット開始5週目！（38日目）
ダイエット日記38日目の結果発表
コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
38日目は体重測定の日
吾輩が頑張って五週間目の成果を見る日である
このダイエット日記で書き続けてきた食事と運動量をやってきて
メタボ腹だった吾輩
このお腹はどうなっているのか？
更に先週の四回目の測定で内容はともかく
まさかの体重増！
今周一週間でどこまで頑張れたのか？
その結果は・・・・
カテゴリ: TWPダイエットレポート 体重測定結果
色々な運動をすることがダイエットに良い？（37日目）
コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
前回書いた
色々な運動をすることがダイエットに良い
とはどういうことなのか？
それについて詳しく書こうと思う
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
前回書いた
色々な運動をすることがダイエットに良い
とはどういうことなのか？
それについて詳しく書こうと思う
カテゴリ: TWPダイエットレポート
スポーツクラブに入会しないなら外人さんの力を借りよう！（36日目）
コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
タイトルの外人さんたちって誰よ？と思うだろうが
吾輩がスポーツクラブに入会しないならと勧めるDVDの外人さんたちである
今日はどんな外人さんが出てくるのか？
興味があるなら最後まで読んでみてくれ
では、通常通りダイエット日記３６日目を書くとする
ダイエット日記３６日目の食生活と運動量は？？
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
タイトルの外人さんたちって誰よ？と思うだろうが
吾輩がスポーツクラブに入会しないならと勧めるDVDの外人さんたちである
今日はどんな外人さんが出てくるのか？
興味があるなら最後まで読んでみてくれ
では、通常通りダイエット日記３６日目を書くとする
ダイエット日記３６日目の食生活と運動量は？？
カテゴリ: TWPダイエットレポート
アイスクリームよりもアイスキャンディーの方が良い？（35日目）
コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
今日も通常通りダイエット日記３５日目を書くとする
ダイエット日記３５日目の食生活と運動量は？？
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
今日も通常通りダイエット日記３５日目を書くとする
ダイエット日記３５日目の食生活と運動量は？？
カテゴリ: TWPダイエットレポート
菓子パンよりも体になる物を食べること！（34日目）
コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
今日も通常通りダイエット日記３４日目を書くとする
ダイエット日記３４日目の食生活と運動量は？？
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
今日も通常通りダイエット日記３４日目を書くとする
ダイエット日記３４日目の食生活と運動量は？？
カテゴリ: TWPダイエットレポート
イモ類の意外な効果とは？（33日目）
コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
四週目にして増えてしまった体重を上手く調整することはできるのか？
と、いうことでダイエット日記33日目の食生活と運動量はいかに？
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
四週目にして増えてしまった体重を上手く調整することはできるのか？
と、いうことでダイエット日記33日目の食生活と運動量はいかに？
カテゴリ: TWPダイエットレポート
筋トレしながら綺麗な体を作ろう！（32日目）
コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
ダイエット4週間目にして増量してしまった訳だが
上手く軌道修正できるのか？
そんな吾輩のダイエット生活32日目の内容とは？
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
ダイエット4週間目にして増量してしまった訳だが
上手く軌道修正できるのか？
そんな吾輩のダイエット生活32日目の内容とは？
カテゴリ: TWPダイエットレポート
体重測定ダイエット開始4週目！（31日目）
ダイエット日記31日目の結果発表
コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
31日目は体重測定の日
吾輩が頑張って四週間目の成果を見る日である
このダイエット日記で書き続けてきた食事と運動量をやってきて
メタボ腹だった吾輩
このお腹はどうなっているのか？
どれだけ数値が減っているのか？
その結果は・・・・
カテゴリ: TWPダイエットレポート 体重測定結果
ボディーヒーリングでインナーマッスル強化を目指す！（30日目）
コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
今日も通常通りダイエット日記を更新していく
ダイエット生活30日目の吾輩の生活は？
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
今日も通常通りダイエット日記を更新していく
ダイエット生活30日目の吾輩の生活は？
カテゴリ: TWPダイエットレポート
黙々と筋トレするよりもレッスンを受ける方が楽である？（29日目）
コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
今日は特に書くことはないので
通常のダイエット日記を書くとする
吾輩のダイエット日記29日目の内容とは？
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
今日は特に書くことはないので
通常のダイエット日記を書くとする
吾輩のダイエット日記29日目の内容とは？
カテゴリ: TWPダイエットレポート
ゴリマッチョを目指す筋力トレーニング内容とは？（28日目）
筋肉をつける筋トレメニュー
コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
筋力トレーニングとダイエットの関係はダイエット日記27日目に書いたのだが
では吾輩が実際にどんなメニューで筋力低下を防いでいたのか？
筋トレとダイエットの関係とは？（27日目）
筋力トレーニングとダイエット
コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
今日は筋力トレーニングとダイエットの関係を書こうと思う
筋力トレーニングとダイエットの関係とは？
カテゴリ: TWPダイエットレポート
ダイエットで必要なのは頭で考えて食べること!（26日目）
ダイエットで必要なのは頭で考えて食べること
コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
頭で考えて食べるとはどういうことか？
今の時代食べたいものはお金があれば何でも食べる事ができる
食べたい物を食べられるだけ食べることは幸せである
そして結果太ってしまったり、体型が気になることで始めるのが
ダイエットなのだが
そうなると食べたい物を好きなだけということには行かない
今までは舌で食事をしていたが、ダイエットでは頭で食事をしなければならない
要はカロリー計算である
吾輩のブログでは食べた物を書いているが
量などは各自カロリーブックで計算して欲しいと書き続けている
それは何故か？
カテゴリ: TWPダイエットレポート
筋肉量を維持しながら脂肪だけを落とすために！（25日目）
コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
今日も通常通りのダイエット日記である
吾輩のダイエット生活２５日目の内容とは？
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
今日も通常通りのダイエット日記である
吾輩のダイエット生活２５日目の内容とは？
カテゴリ: TWPダイエットレポート
体重測定ダイエット開始3週目！（24日目）
ダイエット日記24日目の結果発表
コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
24日目は体重測定の日
吾輩が頑張って三週間目の成果を見る日である
このダイエット日記で書き続けてきた食事と運動量をやってきて
メタボ腹だった吾輩
このお腹はどうなっているのか？
どれだけ数値が減っているのか？
その結果は・・・・
カテゴリ: TWPダイエットレポート 体重測定結果
色々な運動をすることがダイエットに効く？（23日目）
コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
今日も通常通りのダイエット日記23日目を更新する
吾輩のダイエット日記23日目の食事内容とは？？
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
今日も通常通りのダイエット日記23日目を更新する
吾輩のダイエット日記23日目の食事内容とは？？
カテゴリ: TWPダイエットレポート
ダイエットには休む日も必要！（22日目）
コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
今日も通常通りのダイエット日記22日目を更新する
吾輩のダイエット日記22日目の食事内容とは？？
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
今日も通常通りのダイエット日記22日目を更新する
吾輩のダイエット日記22日目の食事内容とは？？
カテゴリ: TWPダイエットレポート
カロリーブックで摂取カロリーを知ること！（21日目）
コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
今日も通常通りのダイエット日記21日目を更新する
吾輩のダイエット日記21日目の食事内容とは？？
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
今日も通常通りのダイエット日記21日目を更新する
吾輩のダイエット日記21日目の食事内容とは？？
カテゴリ: TWPダイエットレポート
ダイエットの王道は走るということ？（20日目）
コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
今日は特に語るべき知識やネタは無いので
早速ダイエット日記20日目を書くとする
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
今日は特に語るべき知識やネタは無いので
早速ダイエット日記20日目を書くとする
カテゴリ: TWPダイエットレポート
筋肉量と基礎代謝の関係とは？（19日目）
摂取カロリーが何故増えたのか？
コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
先日のダイエット日記18日目にて摂取カロリーを
1600kcal→1800kcal
に増やすようにインストラクターからの指導があったと書いたのだが
ダイエットなんだし運動を沢山して食べるのを抑えれば良くね？
と思う人もいるだろう
では、そうしてしまうことで起きる弊害とはなにか？
カテゴリ: TWPダイエットレポート
ところてんダイエット？（18日目）
ダイエットを支える素敵食材とは？
コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
昨日も終わりに語った
2か月のダイエット日記を支えた
素敵食材を見つけたと書いたが
その心強い素敵食材とは？
カテゴリ: TWPダイエットレポート
体重測定ダイエット開始2週目！（17日目）
ダイエット日記17日目の結果発表
コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
17日目は体重測定の日
約二週間吾輩が頑張って来た成果を見る日である
このダイエット日記で書き続けてきた食事と運動量をやってきて
メタボ腹だった吾輩
このお腹はどうなっているのか？
どれだけ数値が減っているのか？
その結果は・・・・
カテゴリ: TWPダイエットレポート 体重測定結果
フルーツはダイエットの強い味方？（16日目）
コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
今日は特に語るべきダイエット中の知識はないので
早速ダイエット日記16日目を書くとする
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
今日は特に語るべきダイエット中の知識はないので
早速ダイエット日記16日目を書くとする
カテゴリ: TWPダイエットレポート
ダイエット、腹筋を割るのにハードな運動は必要か？（15日目）
ダイエット、腹筋を割るのにハードな運動は必要か？
コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
ダイエットを成功させ、今は肉体改造に力を入れている吾輩だが
肉体改造はハッキリ言ってハードな運動である
ダイエット中から肉体改造に力を入れていたのだが
吾輩のダイエット日記を見て腹筋を割りたい！
と思った人も吾輩と同じようなハードな運動をする必要があるのか？
と思ってしまう人もいるだろう
では実際はどうなのか？
カテゴリ: TWPダイエットレポート
ダイエットや肉体改造を挫折しないために（14日目）
ダイエットや肉体改造を挫折しないために
コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
ダイエットでも腹筋を割ることでも誰でも経験するのが
途中で挫折すること
人生の挫折ほどテーマは重くもないのだが
やはり挫折というのは味わいたく無いものである
しかし、吾輩も数々のダイエットに挑み、失敗、挫折を味わってきた
ココのブログを見てくれている人には味わってほしくないものである
では、その挫折せず最後までやりきるコツというのは？
カテゴリ: TWPダイエットレポート
ダイエット成功の基本は続けられる運動量を設定すること！（13日目）
コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
毎日腹筋をするにしても、コナミスポーツクラブに入会するにしても
歩く、走る、これらのこと全てに言えるのが・・・・
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
毎日腹筋をするにしても、コナミスポーツクラブに入会するにしても
歩く、走る、これらのこと全てに言えるのが・・・・
カテゴリ: TWPダイエットレポート
カロリーブックで賢くダイエット！（12日目）
コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
吾輩の食事を参考してみようと思う方もいるだろう
その時必ず確認してほしいことがある
その確認してほしいこととは？
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
吾輩の食事を参考してみようと思う方もいるだろう
その時必ず確認してほしいことがある
その確認してほしいこととは？
カテゴリ: TWPダイエットレポート
ダイエットの成功は時には息抜きも必要である？（11日目）
徹底した我慢は仇となる？
コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
昨日はダイエット中の女の子とコナミで話をしたのだが
前の日に食べ過ぎてしまったと後悔していたようなので
吾輩のダイエット中の話を交えて色々アドバイスしたのだが
ダイエット＝徹底した我慢
これは正論でもあり、間違いはないのだが
吾輩も11日目までに少しはお菓子の類を食しているし
付き合いで誘ったり、誘われたりしたらその場では結構食べたりもした
先ず、ダイエット中だからと交友関係を断ってしまうと
ストレスがたまる
これはダイエット中に更なるストレスをためる原因になってしまうので宜しくない
次に誘われた先でダイエット中だからと一人だけ徹底したカロリー制限をすると
周りも遠慮してしまうし、その場の空気が悪くなる
では、何を注意して上手く付き合っていけば良いのか？
カテゴリ: TWPダイエットレポート
水泳で腹筋を割る！（10日目）
腹筋が割れている男達の世界
コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
昨日はマスターズ水泳大会に出場してきたのだが
そこにいる男達の約7割は
腹筋が割れている
連中だったからな
今流行りの細マッチョ
程良いマッチョ
吾輩を含む後少しでゴリマッチョ
そんな連中が一杯いる大会だった
なぜそんなに腹筋割れている人率が高いのか？
カテゴリ: TWPダイエットレポート
体重測定ダイエット開始1週目！（9日目）
コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
このように
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
写真を見て頂く限り
できる
ということである
吾輩が腹筋を割るまでに至った生活をダイエット日記として書いているのだが
今日9日目は完全体になるまでの道のりの中でも
記念すべき第一回目の体重測定の日
なのである
1週間食べ過ぎたり、バランスの悪い食事をしたこともあったが
TWPダイエット開始1週間後の結果は？
このように
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
写真を見て頂く限り
できる
ということである
吾輩が腹筋を割るまでに至った生活をダイエット日記として書いているのだが
今日9日目は完全体になるまでの道のりの中でも
記念すべき第一回目の体重測定の日
なのである
1週間食べ過ぎたり、バランスの悪い食事をしたこともあったが
TWPダイエット開始1週間後の結果は？
カテゴリ: TWPダイエットレポート 体重測定結果
開始一週間がダイエットの一番辛い時期である？（8日目）
コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
開始一週間を超えて8日目に突入した
具体的な結果は見た目にも表れないが
食事制限と運動や毎日腹筋をしなければならないという
一番辛い時期である
ダイエットの最初の壁であるこの時期の8日目の日記を書くとしよう
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
開始一週間を超えて8日目に突入した
具体的な結果は見た目にも表れないが
食事制限と運動や毎日腹筋をしなければならないという
一番辛い時期である
ダイエットの最初の壁であるこの時期の8日目の日記を書くとしよう
カテゴリ: TWPダイエットレポート
ダイエットの壁は開始1週間！（7日目）
コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
今日で7日目、最初の一週間を終えたわけである
2か月間のダイエットの第一週目だと考えれば
戦いはまだ始まったばかりなのである
ダイエット1週目というのはあまり変化も無く、普通の生活から
運動や食事制限が始まるので
キツさばかりが目立つ時期ではあるが
この時期をしっかり乗り切ることが成功のカギとなるからな！
これはTWPに限らず、どんなダイエットにも言えることである
そんな吾輩が
第１週目の葛藤とどう戦っているか？
ダイエット日記７日目を書くとしよう
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
今日で7日目、最初の一週間を終えたわけである
2か月間のダイエットの第一週目だと考えれば
戦いはまだ始まったばかりなのである
ダイエット1週目というのはあまり変化も無く、普通の生活から
運動や食事制限が始まるので
キツさばかりが目立つ時期ではあるが
この時期をしっかり乗り切ることが成功のカギとなるからな！
これはTWPに限らず、どんなダイエットにも言えることである
そんな吾輩が
第１週目の葛藤とどう戦っているか？
ダイエット日記７日目を書くとしよう
カテゴリ: TWPダイエットレポート
ダイエット成功する為に成功者の反省点、アドバイスを活用しよう！（6日目）
コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
今日からはダイエット日記メインで話を進めて行く
書くことがあれば今まで通り色々冒頭で書かせてもらおうと思っている
吾輩のダイエット日記はただ何を食べた、こんな運動しました
という報告だけじゃなく、ダイエットする中で必要な知識や自分の生活を見直した
反省点、アドバイス
も盛り込んで実際にやってみようと思う人に役立つように書いているからな
ではダイエット日記6日目を書くとする
どんなアドバイスか気になるか？
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
今日からはダイエット日記メインで話を進めて行く
書くことがあれば今まで通り色々冒頭で書かせてもらおうと思っている
吾輩のダイエット日記はただ何を食べた、こんな運動しました
という報告だけじゃなく、ダイエットする中で必要な知識や自分の生活を見直した
反省点、アドバイス
も盛り込んで実際にやってみようと思う人に役立つように書いているからな
ではダイエット日記6日目を書くとする
どんなアドバイスか気になるか？
カテゴリ: TWPダイエットレポート
筋肉を落とさずに走るダイエット！（5日目）
腹筋を割る為に腹筋の鍛え方の他に必要な運動とは？
コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
腹筋を割るのに
体脂肪率
が関係しているのは
で詳しく書いたと思うが
ダイエット、運動と聞いて思い浮かべるものは？
カテゴリ: TWPダイエットレポート
毎日続けられる腹筋の鍛え方とは？（4日目）
毎日続けられる腹筋の鍛え方とは？
コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
腹筋割るには毎日腹筋を欠かさないこと
これが大事なのであるが
世の中沢山腹筋の鍛え方はあるが
それを沢山出来るだけやったら良いのか？
それは無理だし腰に負担にもなるし、何より
時間がかかると毎日続けることができない
一日に沢山腹筋の回数をこなすとする
初日はやる気や目的意識もあり頑張るだろう
しかし、それが３日後、１０日後、１ヶ月後、３ヶ月後と考えると
出来ない日も出てくるし、一度辞めてしまったら
そのままやらなくなってしまう
ということもある
その腹筋の鍛え方がハードで回数が多く、時間のかかる物だとしたら
その可能性は更に上がる
体を鍛えるなら、そのトレーニングを日常に取り入れても苦じゃない程度にする
これが毎日腹筋を続けるためのコツである
吾輩の紹介した腹筋の鍛え方は
短期間で腹筋を割る！TWPでコナミの指導以外にやること（その２）腹筋の鍛え方
回数も少ないし
腹筋→背筋→腹筋→背筋
を各１０回４セットだけであるが、これでも時間にすれば
約１０分位かかる
少ないと思う人もいるだろう
しかし、これをどんな日でも毎日日常として取り入れるとなると覚悟がいるものである
どんなに疲れている日でも、付き合いで飲みに行って遅くなった日でもやらなければいけない
そう考えるなら沢山回数をこなして時間のかかることを日常に取り入れるのは難しいと思う
それに、吾輩がこれだけの腹筋を毎日行った結果はこのダイエット日記を見てくれている人は
既に知っていることだからな
日常に取り入れても苦にならず続けられる程度に抑えること
これが毎日腹筋を続けるコツだと思ってくれ
ではダイエット日記4日目に続くとしよう
カテゴリ: TWPダイエットレポート 腹筋の鍛え方
腹筋を割る為にTWPだけを受けたら良いか？（3日目）
腹筋を割る為にTWPだけを受けたら良いか？
コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
メタボリック対策TWPだけで腹筋は割れるのか？
ということだ
前回は腹筋を割るのに腹筋の鍛え方を知り、腹筋するだけでは
腹筋を割ることはできない
と書いた訳だが、無理であるということは前日のダイエット日記に書いたとおりだ
何故このようなことを書いたのか？
昨日同じくTWPダイエットを成功させた知り合いに会ったのだが
彼の結果も素晴らしいもので
体脂肪率30%→16%
ウエスト85cm→77cm
と一部しか聞いていないが、これだけ結果が出たのなら素晴らしいものであり
TWPダイエットの凄さ
を思い知るものであった・・・・・が
カテゴリ: TWPダイエットレポート
腹筋が割れて見える体脂肪率は？（2日目）
腹筋を割る為には？
コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
腹筋を割る為には腹筋の鍛え方を知った所で
腹筋をしただけでは腹筋を割ることは出来ない
それはどういうことか？
体脂肪率15%辺りにならないと
腹筋のラインが出てこないのである
ココを読んでいる読者諸君が体脂肪率15%なら腹筋だけで良いのだが
それ以上の数値であるのなら
ダイエットをしながら腹筋をすることで
腹筋を割ることができる
吾輩のダイエット日記はダイエットに成功する為の食生活、運動量
腹筋の鍛え方
短期間で腹筋を割る！TWPでコナミの指導以外にやること（その２）腹筋の鍛え方
をどの位実践したことで
ココまで腹筋を割ることができたかを書いているからな
腹筋を割る考え方は理解できたか？
では吾輩のダイエット日記2日目を書くことにしよう
カテゴリ: TWPダイエットレポート
ダイエットを成功させる為に現在の自分を知ろう！（1日目）
TWPダイエットで腹筋を鍛える
コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
TWPダイエットの考え方や独自に揃えるもの
自宅で腹筋をする際の腹筋の鍛え方
短期間で腹筋を割る！TWPでコナミの指導以外にやること（その２）腹筋の鍛え方
などについて書いてきた
TWPの理論について理解できたか？
理解できたのなら実際吾輩が二か月間どのような生活をしてきたか
どのような腹筋の鍛え方や食生活、運動量で短期間で
このような
体になるまでに至ったのか？
ダイエット日記として二か月間の軌跡を書いて行こうと思う
カテゴリ: TWPダイエットレポート
TWPプログラムをコナミで実践した結果たったの二か月で驚きの結果が
二か月前にブログでダイエット宣言をしたのだが
あまりにも凄い結果が出たので、それまでの経緯をブログでダイエット日記として公開することにした
先ずはこれを見てもらいたい
この時点で体脂肪23.9%体重73.9kgウエスト84cm
メタボリックシンドロームまであと1cm
と言う所まで来た！
そしてコナミスポーツクラブのインストラクターから進められて始めたのが
TWPダイエットプログラム
これを実践してからの吾輩の体はどうなったかというと・・・・・
あまりにも凄い結果が出たので、それまでの経緯をブログでダイエット日記として公開することにした
先ずはこれを見てもらいたい
この時点で体脂肪23.9%体重73.9kgウエスト84cm
メタボリックシンドロームまであと1cm
と言う所まで来た！
そしてコナミスポーツクラブのインストラクターから進められて始めたのが
TWPダイエットプログラム
これを実践してからの吾輩の体はどうなったかというと・・・・・
カテゴリ: TWPダイエットレポート
