お手軽！簡単！スティンガースイング！

肩のインナーマッスル強化に！スティンガースイングを！

ダイエットと肉体改造を目指して頑張っている吾輩であるが
同じ目的で頑張っている人も多いと思う


腹筋を割りたい人の中にも、全身バランス良く筋肉をつけたいと
思っている人は多いと思う


何故そう言い切れるのか？


実際ジムに通っている吾輩であるが、腹筋を頑張っている人は
他のウエイトトレーニングも頑張って行っている人が多いからだ


ただ痩せるだけよりも、たくましい体を目指したい！
程良く筋肉をつけたい！
肩パットのような肩を目指したい！


など、肉体の改造を目指したらきりが無いのだが
今日問題にするのは筋トレで壊しやすい肩である


吾輩も最近肩を壊して、やっと治ったばかりである・・・・


一度壊すと中々治らない


肩のインナーマッスル


吾輩も今回の回復までに2週間もかかってしまったぞ・・・・・
おかげで体もメリハリが弱くなり、筋肉も小さくなってしまった；；


吾輩のようにならないためにも
故障を防ぐには、インナーマッスルの強化が一番なのである


肩の故障を放置したり、完全に治さないままでいると


原因不明の五十肩


に悩まされ、運動どころでは無くなってしまうのだ・・・


そこでスポーツ整体医にインナーマッスルの鍛え方を教わったのだが
吾輩は勝手に


スティンガースイング


と命名させてもらったぞ！


では、そのスティンガースイングとはどのようなものか？





先ず専門医が言うのには、インナーマッスルの強化にはチューブトレーニングは
必要無いということである！


チューブを使わなくても、インナーマッスルは腕の重さで十分に鍛えられる
チューブを使うことで負荷がかかり、運動した気持ちになるが
肩のインナーマッスルにはチューブの負荷は必要ないのである


だからこそ、見出しの通り道具無しでTVをみながらでも出来る


お手軽！簡単！スティンガースイング


早速やり方を紹介しよう



先ずこの写真のように鍛えたい方の肩の腕を前に出す
脇をしっかりと絞めて
腕の角度は90度で固定する



次に


写真のように脇を絞めたまま、90度を維持しつつ外側に開く
この時腕と体の間に隙間が出来ないように注意する


そして



写真のように腕の角度を変えずに内側に戻す


この動作を速く、風をあおぐように早く腕を振る！


たったこれだけである


この動作を1分間×3回続けるのである


やったら分かると思うが、段々腕がダルくなってくるのが分かる
自分の腕の重さでインナーマッスルは十分に鍛えられるのである！


道具も必要無く、場所も取らない


TVを見ながらインナーマッスル強化


二の腕引き締めも効果あり！



まさに良いことだらけのスティンガースイングであるが
注意してほしいのは、TV見ながらやっても良いが、腕が体から離れるのには注意してくれ
脇の下に紙をはさんで、落とさないようにすれば間違いないからな！


本当は動画で公開したかったのだが、試したらたったの6秒しかアップできず；；
今回は写真だけで公開した


いずれ近いうちに動画で説明するので楽しみにしてくれ


今回は腹筋とはかけ離れたが、体を鍛えるのに必要なインナーマッスルの強化を
書かせてもらった


何事も故障なく、頑張って続けることが一番であるからな！