ダイエット、腹筋を割るのにハードな運動は必要か？（15日目）
ダイエット、腹筋を割るのにハードな運動は必要か？
コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
ダイエットを成功させ、今は肉体改造に力を入れている吾輩だが
肉体改造はハッキリ言ってハードな運動である
ダイエット中から肉体改造に力を入れていたのだが
吾輩のダイエット日記を見て腹筋を割りたい！
と思った人も吾輩と同じようなハードな運動をする必要があるのか？
と思ってしまう人もいるだろう
では実際はどうなのか？
これは読んでくれている人の現在の状態も知らないし
読者の方がどの位の期間で吾輩のような腹筋を手に入れたいかによる
既に痩せていて腹筋を割りたいと思う方は
吾輩が紹介した腹筋の鍛え方
短期間で腹筋を割る！TWPでコナミの指導以外にやること（その２）腹筋の鍛え方
これを毎日欠かさずやっていけば割れるから心配はいらない
次に今太っていて痩せながら腹筋を割りたいと思う方
要は以前の吾輩の体型に近い、もしくはそれ以上である方は
毎日運動をしつつ、腹筋の鍛え方をやらなければ厳しいであろう
だけど、ハードな運動は必須か？と言われれば
2か月以上かかっても良いなら必要ない
その代り二か月過ぎた後も食事制限を守り、毎日最低限の運動量
1日4エクササイズの運動
を続けながら、腹筋を鍛える必要があるであろう
一日一万歩、大体一時間位歩けばその位の運動量にはなるからな
最後に
体型が以前の吾輩と一緒かそれ以上で更に
吾輩と同じく二ヶ月で腹筋を割りたい！
と言う方は吾輩と同じような運動をして腹筋を割る鍛え方を実践しなければ
結果は出ないと思って頂きたい
しかし、注意しておきたいのは
毎日続けられるレベルを維持すること
週に1，2日は休むこと
これらをしっかり守って頂きたい
体を壊しても無理して続けてしまうと
運動の出来ない体になってしまう
そうなったら余計に大変なことになるからな！
これらの条件や期間に合わせて運動量を調節することを忘れないでほしい
ではダイエット日記15日目を書くことにする
ダイエット日記15日目の食生活
朝食
抜き 0kcal
朝食合計 0kcal
昼食
ハムエッグ 200kcal
パン 150kcal
サラダ 30kcal
フルーツヨーグルト 120kcal
昼食合計 508kcal
夕食
ごはん（小） 168kcal
焼き魚 310kcal
刺身 39kcal
煮物 200kcal
夕食合計 727kcal
1日の合計カロリー 1235kcal
この日の反省点
朝食を抜いているのは良くないことだな
昨日食べ過ぎたことを後悔してやったことなのだろうが
前の日は前の日である
次の日からは気持ちを入れ替えて一日三食バランスよく食べること
この考え方が大事なことである
夕食はカロリーが多すぎるので
煮物を外して味噌汁に変えることをお勧めする
ダイエット日記15日目運動量
生活運動量（歩数） 2000歩 0.9エクササイズ
運動量（走数） 5000歩 6.7エクササイズ
運動量（その他） ボディコンバット30分 2エクササイズ
ボディパンプ60分 3エクササイズ
1日の総運動量 12,6エクササイズ
ボディコンバットとは
コナミスポーツクラブで受けられるスタジオレッスン
格闘技ベースの運動エクササイズである
ボディパンプとは
コナミスポーツクラブで受けられるスタジオレッスン
バーベルを曲に合わせて各部分を鍛える筋力トレーニングである
コナミスポーツクラブに行って無い方は入会して受けてみるのもありだと思うし
入会しない、近くに無いという人は
もちろんビリーと遊ばずに走るとか、ミルズ氏？興味無いって方は筋トレをしたら良いと思う
一番はコナミスポーツクラブに入って同じ事をするのが一番お勧めなのだが
時間の問題や色々あるから各自に任せるとする
もちろん帰宅してからはいつもの腹筋の鍛え方を実践したからな
短期間で腹筋を割る！TWPでコナミの指導以外にやること（その２）腹筋の鍛え方
こんな感じで終わったダイエット日記15日目
明日のはずだった体重測定の日は翌日にもちこされたが
結果が楽しみである
こんな感じでダイエット日記16日目に続く
カテゴリ: TWPダイエットレポート
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