色々な運動をすることがダイエットに効く？（23日目）

コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが





今日も通常通りのダイエット日記23日目を更新する






吾輩のダイエット日記23日目の食事内容とは？？

ダイエット日記23日目の食生活

朝食　
パン　　　　　　　150kcal
鶏の照り焼き　　300kcal
サラダ　　　　　　　30kcal
フルーツヨーグルト　120kcal

朝食合計　600kcal

昼食
ハヤシライス　　　608kcal

昼食合計　608kcal

夕食
ごはん（小）　　　168kcal
いさきの塩焼き　120kcal
イカの刺身　　　　60kcal
味噌汁　　　　　　30kcal
枝豆　　　　　　　　80kcal

夕食合計　536kcal

間食
ピノ三個（アイス）　90kcal

1日の合計カロリー　1756kcal

この日の反省点

この日は三食バランスよく食べているので問題は無い
おやつのピノが気になる所だが
どうしても気になるのならピノをところてんや0カロリーゼリーに
変えると良いだろう

1日1600kcalコース

間食
ピノ三個（アイス）→ところてんか0カロリーゼリーにする

ダイエット日記23日目運動量

生活運動量（歩数）　5000歩　2.1エクササイズ

運動量（走数）　　　　6500歩　8.7エクササイズ

運動量（その他）　ボディヒーリング　60分　4エクササイズ
　　　　　　　　　　　筋力トレーニング　30分　1.5エクササイズ

1日の総運動量　　16.3エクササイズ

ボディヒーリングとは

コナミスポーツクラブで受けられるスタジオレッスン
太極拳、ヨガ、ピラティスをベースとしたスロートレーニングである


近くにコナミが無い、入会する予定の無い人は同じメニューを実践したいなら

こんなのとか良いと思うのだが

もちろん他にスポーツをされている、代わりに走る、歩くでも構わないが
色々な運動をすることでバランスよく体を使い、運動に体が慣れることを防ぐことができることを



覚えておいてほしい




この日も日課の腹筋の鍛え方を自宅で実施したぞ

短期間で腹筋を割る！TWPでコナミの指導以外にやること（その２）腹筋の鍛え方

こんな感じで終わったダイエット日記23日目



明日は開始3週間目の体重測定の日である
前日食べ過ぎてしまったのだが



吾輩の体はどうなってしまうのか？