筋肉量を維持しながら脂肪だけを落とすために！（25日目）

コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが




今日も通常通りのダイエット日記である




吾輩のダイエット生活２５日目の内容とは？

ダイエット日記2５日目の食生活

朝食　
パン　　　　　１５０kcal
鶏の照り焼き　200kcal
サラダ　　　　　　30kcal
野菜炒め　　　　40kcal
チーズ　　　　　53kcal

朝食合計　473kcal

昼食
ごはん（小）　　168kcal
豚しゃぶ　　　　368kcal

昼食合計　536kcal

夕食
ごはん（小）　　168kcal
納豆　　　　　　　84kcal
鮭の塩焼き　　200kcal
豚汁　　　　　　　50kcal

夕食合計　502kcal

間食
フルーツヨーグルト　　120kcal
まんじゅう　　　　　　　　90kcal

1日の合計カロリー　1721kcal

この日の反省点

三食バランスよく食べているので問題はないだろう
ただ、間食に210kcal食べるのなら
三食の食事に充てる方が身になるのは間違いない

1日1600kcalコース

間食
フルーツヨーグルト→ところてん
まんじゅうは食べない


この位で1600kcalになるからな

ダイエット日記25日目運動量

生活運動量（歩数）　12000歩　5.1エクササイズ

運動量（走数）　　　　1600歩　2エクササイズ

運動量（その他）　ボディコンバット　60分　4エクササイズ
　　　　　　　　　　　筋力トレーニング　40分　2エクササイズ

1日の総運動量　　13エクササイズ

ボディコンバットとは

コナミスポーツクラブで受けられるスタジオレッスン
格闘技ベースの運動エクササイズである


近くにコナミが無かったり、入会の予定が無い、行く暇がないのなら

鬼軍曹ビリーのキャンプでも入隊してみては？

そして筋肉量の維持、増量の為に
40分間の筋トレをやったからな


食事制限をしながら激しい運動を続けると筋肉量が落ちてしまう話は前にも話したが
そうならない為にも筋トレは必要である


筋肉量を維持しながら脂肪だけを落とす


これは中々難しいことである


食事も気をつけて、運動も気を付けること



その為にも筋トレや色々なエクササイズを行うことが
体づくりの基本である


もちろんこの日は日課の腹筋も自宅で行った

短期間で腹筋を割る！TWPでコナミの指導以外にやること（その２）腹筋の鍛え方

良い結果を出して迎えた一日目
明日はパーティーに呼ばれていた


ダイエット日記26日目


吾輩はどれだけ食べ過ぎてしまうのだろうか？？