菓子パンよりも体になる物を食べること！（34日目）

コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが



今日も通常通りダイエット日記３４日目を書くとする



ダイエット日記３４日目の食生活と運動量は？？

ダイエット日記34日目の食生活

朝食　
抜き　　　　0kcal

朝食合計　0kcal

昼食
サンドイッチ　160kcal
パン　　　　　　200kcal
チーズ　　　　　106kcal
サラダ　　　　　30kcal

昼食合計　496kcal

夕食
ハヤシライス　　550kcal
サラダ　　　　　　　80kcal

夕食合計　630kcal

間食
ところてん　　　30kcal
ポカリスエット　81kcal
ミニあんパン　　98kcal

間食合計　　　209kcal

1日の合計カロリー　1335kcal

この日の反省点

朝食を抜いているのでバランスよく食べることは出来ていない
朝食を抜いて間食にあんパンを食べたりしているのは
お腹が空いてしまっているのであろう

朝食を抜いて菓子パンを食べることはカロリー的に少なくても
体になる物を食べていないので良くないことである

1日1600kcalコース

朝食
抜き→パン、サラダ、ハムエッグ、ヨーグルト

間食
朝をしっかり食べていればお腹がすく事もないので
あんパンを食べる事を我慢する

ダイエット日記34日目運動量

生活運動量（歩数）　4000歩　2.6エクササイズ

運動量（走数）　　　　5500歩　7.4エクササイズ

運動量（その他）　　　マスターズ水泳（上級）60分　9エクササイズ
　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　
1日の総運動量　18.1エクササイズ

マスターズ（水泳上級）

60分間インストラクターの指示で泳ぎ続ける水泳トレーニング
大体45分だと泳ぐ距離は1500m～2000mの間で
その日のトレーニングによって距離は違う



後はこの日も日課の腹筋をやってこの日は終了

短期間で腹筋を割る！TWPでコナミの指導以外にやること（その２）腹筋の鍛え方

先週の食べ過ぎを意識しすぎているせいか
食べなさすぎやバランスの悪い食事が目立つ


ダイエット生活5週目


こんな調子で大丈夫なのか？
5週目の測定に向けて35日目に続く