スポーツクラブに入会しないなら外人さんの力を借りよう！（36日目）

コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？



を書いたダイエット日記であるが



タイトルの外人さんたちって誰よ？と思うだろうが
吾輩がスポーツクラブに入会しないならと勧めるDVDの外人さんたちである




今日はどんな外人さんが出てくるのか？





興味があるなら最後まで読んでみてくれ



では、通常通りダイエット日記３６日目を書くとする
ダイエット日記３６日目の食生活と運動量は？？

ダイエット日記36日目の食生活

朝食　
パン　　　　　　　　　　　　150kcal
ハムエッグ　　　　　　　　200kcal
サラダ　　　　　　　　　　　30kcal
チーズ　　　　　　　　　　　106kcal
フルーツヨーグルト　　　120kcal

朝食合計　606kcal

昼食
ツナサンド　　　　　288kcal
コーヒー牛乳　　　　140kcal

昼食合計　428kcal

夕食
ハヤシライス　　　　468kcal
厚揚げ豆腐　　　　　90kcal
枝豆　　　　　　　　　　80kcal

夕食合計　638kcal

間食
プロテイン　　　　　120kcal

間食合計　　　120kcal

1日の合計カロリー　1892kcal

この日の反省点

三食バランスは良く食べている内容ではある
昼が少なすぎるかもしれないが、1600kcalで頑張る人には
問題ない量ではある

腹もちの事を考えたらコーヒー牛乳をやめて
サラダやチーズなどを加えたら問題はない

1日1600kcalコース

朝食
ヨーグルトとチーズは同じ乳製品なので、どちらかを食べない

昼食
お腹がもたないと思うなら、コーヒー牛乳をチーズとサラダに変える

夕食
厚揚げ豆腐と枝豆が同じ豆類なので、どちらかを食べない

間食
プロテインは筋力増加を考えて無いなら取る必要はない

ダイエット日記36日目運動量

生活運動量（歩数）　7500歩　3.2エクササイズ

運動量（走数）　　　　2000歩　2.7エクササイズ

運動量（その他）　ボディコンバット30分　2エクササイズ
　　　　　　　　　　　ボディパンプ60分　　　3エクササイズ

1日の総運動量　　10.9エクササイズ

ボディコンバットとは

コナミスポーツクラブで受けられるスタジオレッスン
格闘技ベースの運動エクササイズである

ボディパンプとは

コナミスポーツクラブで受けられるスタジオレッスン
バーベルを曲に合わせて各部分を鍛える筋力トレーニングである

コナミスポーツクラブに行って無い方は入会して受けてみるのもありだと思うし
入会しない、近くに無いという人は

ビリー軍曹のキャンプでもどう？

ミルズ氏ってだれよ？

今更ビリー？ミルズ氏ってだれよ？



と思う人もいるだろう



しかし、色々な運動をして体を鍛えられるのがスポーツクラブの利点である



自宅じゃ走るか歩くしか出来ないからこそ
こういった外人さんたちの力を借りて運動するしかないのである



色々な運動をしてバランスよく体を鍛える
これこそが綺麗な体作りになる事を忘れないでほしい



色々な運動をすることがダイエットに良い理由があるのだが
それは次のダイエット日記に書くことにするからな



もちろんこの日も日課の腹筋をして

短期間で腹筋を割る！TWPでコナミの指導以外にやること（その２）腹筋の鍛え方

ダイエット日記36日目は終了である



色々な運動をする利点とは？



気になる感じでダイエット日記37日目に続く