色々な運動をすることがダイエットに良い？（37日目）

コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？


を書いたダイエット日記であるが




前回書いた



色々な運動をすることがダイエットに良い




とはどういうことなのか？




それについて詳しく書こうと思う









痩せる為にずっと泳ぐ、ずっと走る
確かに痩せる為の運動で走る、泳ぐというのは鉄板である
しかし、人間の体とは非常に良く出来ているもので




同じ運動を続けると疲れないように体を上手く使うようになる




ということである！




もちろんアスリートのように



１日で数十km走る




１日数km泳ぐ



とか数をこなすなら慣れるも何もなく十分に疲れるから心配はないのだが
一般人が数十分走る、泳ぐなどの運動なら
疲れないように上手く体を使えるようになってくる



要は慣れてくるということである



もちろんこの慣れがあるからこそ、記録が上がったり、距離もこなせるようになるのだが
その分体への負荷は落ちてしまうのである



筋トレでもそうだが、吾輩もトレーナーの指導の元で
少しずつ重りの負荷を上げ、回数を増やして筋トレをする



これも慣れによる負荷の軽減を防ぐ為にやることなのだ
この慣れというは結構バカに出来ないのである



吾輩の失敗談を一つ話すとしよう



吾輩が若かりし頃ダイエットの為にスイミングスクールに通った
子供の頃にスイミングスクールに通っていたので距離を泳ぐのは苦でもなく
同じペースで1時間泳ぐことを続けていた



そして12kgのダイエットに成功



痩せて調子に乗って彼女が出来たら太った！



要はリバウンドである



もちろんまた泳げば痩せると同じように一時間泳ぐことを続けたのだが。。。。



結果は泳いでも以前のように体重は落ちなかった




要は体が泳ぎ続ける事に慣れてしまい、負荷もかけなかったので




以前のように劇的な効果はなかったのである







では同じ運動を続けることから来る慣れを防ぐには？




負荷を上げる為に走る距離や泳ぐ距離を長くするのがアリではあるが
その分時間と体力に問題が出てくる
それに人間同じ事を続けるとどうしても飽きが来る！



だからこそ色々な運動をすること



それによって同じ運動をする飽きや負荷の負荷の軽減を防ぐことができるのだ
スポーツクラブでの吾輩の運動量を見てくれたら分かると思うが


走る、泳ぐ、色々なスタジオレッスン、筋トレ


これらを色々こなす事で防ぐことができる



吾輩がココを見てくれていてスポーツクラブに入会されていない人に
色々なDVDを進めるのはそういうことなのである




色々な運動をして体を鍛えること




そうすることで体も奇麗に鍛えることもでき、バランスの良い体を作ることが出来る




更に同じ運動をすることで来る慣れや飽きを防ぐこともできる訳である
慣れと言うのは良いことでもある反面ダイエットの効果を考えると恐ろしいものである



諸君等にはそれを知ってもらいたい



では、ダイエット生活37日目を書くとする

ダイエット日記37日目の食生活

朝食　
ツナサンド　　　　270kcal
ゆで卵　　　　　　　76kcal
サラダ　　　　　　　30kcal
ヨーグルト　　　　　60kcal
巨峰　　　　　　　　70kcal

朝食合計　506kcal

昼食
さぬきうどん　　310kcal
キムチ　　　　　　40kcal
山芋　　　　　　　40kcal

昼食合計　390kcal

夕食
焼き肉　　　　　　250kcal
野菜炒め　　　　　120kcal
いんげんのごまあえ　46kcal
ごはん（小）　　　　168kcal

夕食合計　548kcal

間食
プロテイン　　　　120kcal
ナタデココ　　　　　98kcal

1日の合計カロリー　1698kcal


この日の反省点

この日は三食しっかり食べているのだが
昼食のさぬきうどんの具をもう少し工夫した方が良いとおもう

肉、魚系の物を入れると体を作る材料になるので良いであろう
魚系はどうしても天ぷらになってしまうので
カロリーを考えると肉を入れた方が良いだろう

1日1600kcalコース

間食
筋肉増量を目指さないのであれば、プロテインは不要なので
プロテインを飲まない

ダイエット日記37日目運動量

生活運動量（歩数）　8200歩　3.4エクササイズ

運動量（走数）　　　　5200歩　6.7エクササイズ

運動量（その他）　ボディヒーリング　60分　4エクササイズ
　　　　　　　　　　　筋力トレーニング　60分　3エクササイズ

1日の総運動量　　17.1エクササイズ

ボディヒーリングとは

コナミスポーツクラブで受けられるスタジオレッスン
太極拳、ヨガ、ピラティスをベースとしたスロートレーニングである


近くにコナミが無い、入会する予定の無い人は同じメニューを実践したいなら

これやってみて

筋力トレーニングの内容については

ゴリマッチョを目指す筋力トレーニング内容とは？（28日目）

に詳しく書いているので、筋肉増量を目指す人は参考にして欲しい



この日も帰って自宅で腹筋をして終了である

短期間で腹筋を割る！TWPでコナミの指導以外にやること（その２）腹筋の鍛え方

こんな感じで終わった



ダイエット日記37日目



明日はいよいよ



体重測定の日



増えてしまった体重はどうなっているのか？
という感じでダイエット日記38日目へと続く