朝食をちゃんと食べることが大事(50日目)

朝食はちゃんと食べよう！

コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが


ダイエット50日目のこの日も吾輩は朝食を抜いてしまっている
ダイエットの成功のカギは


3食しっかり食べること


この考え方が大事であり、実行しなければならない
食事を抜いてしまうことの弊害は今までも書いてきているので
この辺りを参考にしてほしい

3食バランスよく食べること！（39日目）

朝食を食べないと何が良くないのか？（40日目）

綺麗な体を作るなら規則正しい食生活と食事の内容である
体を作るのに食事が大事であることを
今回のTWPダイエットで知ることができた
運動するだけではダメなのである


ではダイエット生活50日目を書くとする

ダイエット日記49日目の食生活

朝食　
抜き　　　　　0kcal

朝食合計　0kcal

昼食
パン　　　　　160kcal
ハムエッグ　　200kcal
サラダ　　　　　50kcal
ヨーグルト　　　60kcal
巨峰(10粒)　　70kcal
チーズ　　　　　106kcal

昼食合計　646kcal

夕食
ごはん(小)　　　168kcal
焼き肉　　　　　　178kcal
野菜炒め　　　　120kcal
天ぷら　　　　　　200kcal

夕食合計　666kcal

1日の合計カロリー　1312kcal

この日の反省点

朝食を食べていないのが良くない
一日3食ちゃんと食べなければ、1日の総摂取カロリーが
どれだけ低くてもダイエットには良くないことを知ってもらいたい

1日1600kcalコース

朝食
抜き→ごはん、味噌汁、焼き魚が理想
大体600kcalになるように計算して食べるならその他でも良い
しかし、お菓子などは食べないこと

ダイエット日記50日目運動量

生活運動量（歩数）　12000歩　5.1エクササイズ

運動量（走数）　　　　　　　0歩　　　0エクササイズ

運動量（その他）　

　　　　　　　　　　　
1日の総運動量　　5.1エクササイズ


この日はスポーツクラブを休んでいるようだ
休んでいる分しっかり歩いている一日である


一万歩歩くには1時間弱はかかるので、ウォーキングをする時間が無いのなら
一駅前から歩いて帰ったり、時間を見つけて歩く、買い物も近くまで歩くなど
色々と工夫してほしいと思う


日常生活の運動量は何エクササイズに相当するのかも

TWPダイエットで腹筋を割る！成功する為に守ること（運動面）

を見たら分かるのでしっかり読んでもらいたい


この日もちゃんと日課の腹筋はこなしている

短期間で腹筋を割る！TWPでコナミの指導以外にやること（その２）腹筋の鍛え方

この腹筋では物足りない、もっと腹筋をしたい、もっと負荷のかかる腹筋がしたい！
腹筋を割る為の腹筋トレーニングをもっと知りたい！
って人のために、新しく腹筋の方法を撮影してきたので


スティンガー腹筋エキスパートとして近日公開する


これはかなりキツイと思うので期待してくれ！


ダイエット生活も残りわずか！


吾輩の最初と最後ではどの位の差が出ているのだろうか？