ダイエットの成功のコツは食事管理である

ダイエットの成功に必要なのは食事管理である

腹筋を割るにしても皮下脂肪を減らさないことには見えないし
ダイエットにおいて痩せるということは脂肪を減らすことである


吾輩もTWPダイエットに成功し、現在は筋肉増量目的でジム通いをしているが
他の会員さんでTWPダイエットをしている人と何人か知り合い、話をしたのだが
残念なことに成功している人は半分くらいのように思える
成功している人と失敗している人の差は何か？

それは


食事管理をきちんとしているか、していないか


この差がハッキリと成功と失敗に反映しているのである


吾輩も最初のころに自分で用意するものとして


カロリーブック


これを二冊用意するように書いてある
これを用意せず、分からないカロリーは適当に書いてしまったりすると
成功するものも成功しないのである


吾輩の個人の見解としてはこういった感じの悪循環であろうと思う





食べたもののカロリーがわからない
　　　　　　　　↓
大体のカロリーを適当に記入する
　　　　　　　　↓
大まかな数値なのでその後食べ過ぎたり、食べな過ぎたりする
　　　　　　　　↓
一日の正確なカロリー摂取量が分からないまま2か月たってしまう
　　　　　　　　↓
食事管理が出来ないまま結果も出ないけど、我慢しているのに結果が出ないことで
不満と不安しか残らない


実際失敗している人の話を聞いたら頑張っているのに結果が出ないと
不満しか言わない人が多い


そこで吾輩が
「カロリー管理はしっかりしてましたか？カロリーブックをちゃんと買ってます？」


と聞いたら、当然のように
・買っていない
・大体でカロリーを書いている


という答えしか返ってこない
でも、ダイエットをしているからと我慢はするので
失敗している人の不満は


食事も我慢して運動しているのに痩せない！


という意見が多いのである


自分が食事のカロリーをキチンと調べて管理もしていないのに
結果が出ないとジムの指導のせいにするのは頂けない話ではあるのだが
吾輩も話をしている相手にそんなキツイことは言えないので黙って話を聞いている
その中で共通していることがあるので書くとする


その話の中で成功しない人の食事の特徴をまとめると

・お酒が好きでどうしても飲んでしまう
・カロリー管理をキチンとしていない
・ダイエット中だから我慢はしているが、カロリーを知ろうとしないので無駄に我慢している
・○○類を取ってくださいと言われたら、そればかり食べている
・量が少ないから毎日高カロリーのお菓子を食べている


こんな感じでカロリー管理が出来ていない人は成功していないのである
では、どんな感じのカロリーブックが良いのか？

カロリー計算が出来るサイトとかないのか？


そういった役立つ情報を次に書こうと思う


とにかくダイエットに大事なこと、腹筋を割るのにも必要なことは


体脂肪を減らすこと


その為には


徹底したカロリー計算と管理


が必要であることをしっかり理解してもらいたい