腹筋を割る為にTWPだけを受けたら良いか？（3日目）
腹筋を割る為にTWPだけを受けたら良いか？
コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
メタボリック対策TWPだけで腹筋は割れるのか？
ということだ
前回は腹筋を割るのに腹筋の鍛え方を知り、腹筋するだけでは
腹筋を割ることはできない
と書いた訳だが、無理であるということは前日のダイエット日記に書いたとおりだ
何故このようなことを書いたのか？
昨日同じくTWPダイエットを成功させた知り合いに会ったのだが
彼の結果も素晴らしいもので
体脂肪率30%→16%
ウエスト85cm→77cm
と一部しか聞いていないが、これだけ結果が出たのなら素晴らしいものであり
TWPダイエットの凄さ
を思い知るものであった・・・・・が
帰りも一緒になりロッカーで一緒に着替えていた時のこと
彼の腹筋に目が行ったのだが
腹筋は割れていなかった
やはりTWPプログラムがメタボ対策で優れた物でも
週一回の腹筋指導だけでは腹筋を割るに至らなかったようだ
腹筋を割るには
ダイエットと同時に毎日腹筋を欠かさないこと
同じプログラムを受けて、同じような減量結果を出した二人だが
腹筋が割れる、割れないの差は毎日の腹筋にある
毎日家でやるべき腹筋の鍛え方は
短期間で腹筋を割る！TWPでコナミの指導以外にやること（その２）腹筋の鍛え方
ココを見てしっかり腹筋を毎日することである
そうすれば
こんなお腹でも
確実にこうなるからなでは、ダイエット日記３日目を書くとしよう
ダイエット日記３日目の食生活
朝食
山芋の炒め物 144kcal
スープ春雨 89kcal
朝食合計 223kcal
昼食
ごはん（並） 200kcal
八宝菜 222kcal
サラダ 30kcal
焼きのり 5kcal
昼食合計 457kcal
夕食
ごはん（並） 200kcal
厚揚げ 120kcal
こんにゃくの煮物 57kcal
とろろ芋 98kcal
夕食合計 475kcal
1日の合計カロリー 1155kcal
この日の反省点
ダイエットを意識しすぎて肉類を全然食べていないこと
一日1600kcalの摂取が設定されているのに
バランス良くカロリーを摂取出来ていない
もし、吾輩の食生活を送ってみようと思うなら
朝にハムエッグを追加したり、夜に肉か魚の料理を一品付けることを
お勧めする
ダイエット日記3日目運動量
生活運動量（歩数） 5500歩 2.1エクササイズ
運動量（走数） 0歩 0エクササイズ
運動量（その他） ボディヒーリング45分 3エクササイズ
マスターズ（水泳中級）45分 6エクササイズ
1日の総運動量 11.1エクササイズ
ボディヒーリングとは
コナミスポーツクラブで受けられるスタジオレッスン
太極拳、ヨガ、ピラティスをベースとしたスロートレーニングである
近くにコナミが無い、入会する予定の無い人は同じメニューを実践したいなら
マスターズ（水泳中級）
45分間インストラクターの指示で泳ぎ続ける水泳トレーニング
大体45分だと泳ぐ距離は1000m～1500mの間で
その日のトレーニングによって距離は違う
もちろん他の運動をされている、これらの運動以外での
エクササイズ数が知りたい人は
TWPダイエットで腹筋を割る！成功する為に守ること（運動面）
のダイエット日記をしっかり読んでみてくれ
もちろんこの日も家に帰ってから
腹筋を欠かさなかったからな！
ダイエット日記3日目はこんな感じだ
吾輩は４日目もがんばれるのか？
という感じで４日目へと続く
カテゴリ: TWPダイエットレポート
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