ダイエットや肉体改造を挫折しないために（14日目）

ダイエットや肉体改造を挫折しないために

コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが



ダイエットでも腹筋を割ることでも誰でも経験するのが




途中で挫折すること




人生の挫折ほどテーマは重くもないのだが
やはり挫折というのは味わいたく無いものである



しかし、吾輩も数々のダイエットに挑み、失敗、挫折を味わってきた
ココのブログを見てくれている人には味わってほしくないものである



では、その挫折せず最後までやりきるコツというのは？










今月号のTarzanに特集を組まれていたのを立ち読みしたのだが
大まかに書いてある事は吾輩が昨日書いた



ダイエット日記13日目

ダイエット成功の基本は続けられる運動量を設定すること！（13日目）

に書いてある




続けるための運動の強度と回数





を事細かく書いてあった




腕立てだったら何回を何セットやるのが長続きするかを統計をとって表示したりと
向こうは大手出版社の強みを生かして事細かく書いてくれている


吾輩はあくまで個人なので、個人の経験しか書けないから
ダイエット日記13日目程度のアドバイスしか出来ないのが残念だ


しかし、Tarzanに書いてあったのだが



ダイエットに成功するコツは



個人の等身大の経験を参考にすること



その経験を素直に受け入れやってみること




と、書いてあった
このダイエット日記はまさに



2か月でウエスト-10cm体重-5kg



を達成した等身大の経験である



吾輩のダイエット日記に書いてある事を出来る事から始めるのが
吾輩の反省点や成功したコツを生かして成功する為の秘訣であり



途中で挫折すること無く頑張って行けることだと思う



ダイエットに失敗するパターンとしては


何も参考にせず、一人で頑張り、一人で悩むこと


と書いてあったからな



ココを見ている人は吾輩の経験を等身大の成功した経験として
できることをやってみたら良いのではないかと考える



では、ダイエット日記14日目を書くとする

ダイエット日記14日目の食生活

朝食　
パン　　　　　　　150kcal
鶏の照り焼き　　228kcal
サラダ　　　　　　　30kcal
フルーツヨーグルト　120kcal

朝食合計　536kcal

昼食
イカ明太子パスタ　600kcal

昼食合計　600cal

夕食
牛丼（大盛）　　　860kcal
味噌汁　　　　　35kcal
サラダ　　　　　　50kcal

夕食合計　945kcal

間食
ソフトクリーム　200kcal

1日の合計カロリー　2281kcal

この日の反省点

ハッキリ言ってこの日の


夕食は食べすぎである


先程語った


等身大の成功例


が聞いてあきれる食事内容である・・・・



牛丼はカロリーが高いので、どうしても付き合いで行くのなら

牛丼並

それと味噌汁位までにしておくべきである


一つこの日学んだのが食事制限をしてきたので
胃袋が小さくなったようで、最後はとても苦しかったことを覚えている
食事制限を続けることが出来たら、体もそれに合わせて行くことを覚えて置いてもらいたい


この日の経験談としたら


人と付き合う日があっても良い


ということである

ダイエット日記14日目運動量

生活運動量（歩数）　14500歩　6エクササイズ

運動量（走数）　　　　1000歩　1.3エクササイズ

運動量（その他）　　　　　　
　　　　　　　　　　　
1日の総運動量　7.3エクササイズ


この日は人と会っていたのでスポーツクラブはお休みである
食べ過ぎたことを自覚して、その日の夜は1時間ウォーキングしたからな


吾輩がいつもココにスポーツクラブの運動内容を書いているが
入会する時間も無く、お金もかけたく無いのなら


ウォーキングやジョギング


をやっていただいて一向に構わない



1日に4エクササイズ以上の運動



これがTWPプログラムのコナミ側の指定運動量であるから
1日に4エクササイズ分の運動をすればよい



運動量に関しては

TWPダイエットで腹筋を割る！成功する為に守ること（運動面）

に詳しく書いているので参考にして頂きたい



もちろん確実に2か月で吾輩のような腹筋になりたい！って人は
日々スポーツクラブでやった運動を出来るように頑張ってもらいたい


もちろんこの日も腹筋を割る鍛え方

短期間で腹筋を割る！TWPでコナミの指導以外にやること（その２）腹筋の鍛え方

これをしっかり実践しているからな！



人と会ってハジケすぎた


ダイエット日記14日目


翌日からは気を引き締めて頑張っているのだろうか？
15日目へ続く