フルーツはダイエットの強い味方？（16日目）

コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが





今日は特に語るべきダイエット中の知識はないので
早速ダイエット日記16日目を書くとする

ダイエット日記16日目の食生活

朝食　
パン　　　　　　　150kcal
ハムエッグ　　　200kcal
サラダ　　　　　　　30kcal
フルーツヨーグルト　120kcal
さくらんぼ　　　　　　80kcal

朝食合計　528kcal

昼食
サンドイッチ　416kcal
紅茶（砂糖入）　22kcal
チーズ　　　　　　53kcal

昼食合計　491kcal

夕食
ごはん（小）　　168kcal
豆腐ハンバーグ　300kcal
いんげんのごまあえ　40kcal
味噌汁　　　　　　　　　50kcal

夕食合計　554kcal

間食
ナタデココ　　　　　　　95kcal

1日の合計カロリー　1668kcal

この日の反省点

この日は三食バランスよく食べているので
良いと思います

朝食にさくらんぼを食べているので
ヨーグルトにフルーツを入れる必要は無かったな位だな

確かにフルーツは


ダイエット中の貴重な糖分


甘いものを食べることを我慢している中で非常にありがたい
大地の恵みである

二か月間の食事制限と甘い物を食べないこと
甘党で無い人には辛くもないだろうが


吾輩は甘党である



甘いものが好きな人にとって貴重な糖分はフルーツであることを覚えておいてもらいたい
しかし、フルーツがお菓子より良いと言うだけで


食べ過ぎは良くない


これだけは守ってもらいたい

ダイエット日記16日目運動量

生活運動量（歩数）　6000歩　2.6エクササイズ

運動量（走数）　　　　6000歩　8エクササイズ

運動量（その他）　ボディヒーリング　60分　4エクササイズ
　　　　　　　　　　　筋力トレーニング　30分　1.5エクササイズ

1日の総運動量　　16.1エクササイズ

ボディヒーリングとは

コナミスポーツクラブで受けられるスタジオレッスン
太極拳、ヨガ、ピラティスをベースとしたスロートレーニングである


近くにコナミが無い、入会する予定の無い人は同じメニューを実践したいなら

ヨガ・ピラティスを自宅で

筋トレで外側の筋肉を鍛えて
ヨガ・ピラティスで内側の筋肉を鍛えると
バランスの良い体になるからな！


そういった点では色々な運動が出来るスポーツクラブは便利ではある



何より気持ちの切り替えが出来るということ



運動するぞって気持ちになれるのがスポーツクラブである



吾輩はその辺の切り替えが上手くなかったのでスポーツクラブに入会したと言っても良い
その辺の切り替えが苦手かもって人は一度無料見学をされてみたらどうだろうか？



もちろんこの日も一日の終わりに腹筋の鍛え方を実践したからな

短期間で腹筋を割る！TWPでコナミの指導以外にやること（その２）腹筋の鍛え方

こんな感じで終わったダイエット日記16日目
明日はいよいよ開始2週間目の体重測定の日である


息抜きしながらも2週間頑張った吾輩の体にどういった変化が現れたのか？



こんな感じでダイエット日記17日目へと続く