http://goukonhissyou.jp/diet/twp%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%9d%e3%83%bc%e3%83%88/twpkonamidaietto19/ コナミスポーツクラブのTWPプログラムを実践したダイエットの効果体験日記ブログ。2カ月で体重-5kg、ウエスト-10ｃｍとなったスティンガー軍曹のダイエットブログ。腹筋を割る方法や腹筋の鍛え方を画像付きで説明。器具なしでも腹筋は鍛えられる。写真も公開 Tue, 09 Feb 2010 11:13:13 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.0.1 http://goukonhissyou.jp/diet/twp%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%9d%e3%83%bc%e3%83%88/twpkonamidaietto19/comment-page-1/#comment-73 筋肉量の増加で太りにくい体つくりを(56日目) | TWPダイエット効果体験日記inコナミスポーツ｜２カ月で体重-5kg、ウエスト-10cm達成 Mon, 14 Dec 2009 08:53:16 +0000 http://goukonhissyou.jp/diet/?p=312#comment-73 [...] 筋肉量と基礎代謝の関係とは？（19日目） 筋肉量を増やすということは基礎代謝が上がる ということは、太りにくい体、リバウンドしにくい体つくりをしているのである しかし、吾輩はそれ以外にも ゴリマッチョ を目指しているので、筋トレに励んでいるのであるが これは好みの問題なので、吾輩ほど頑張る必要はないと思うが 最低限の筋トレをすることはダイエットにとっても良いことである ゴリとは言わないが、体格が良くなって思うことは 服を選ぶのが楽しくなってきたこと 体のラインが出る服を着ても恥ずかしくないし、服を選ぶ幅が広くなったことである ポッチャリでお腹が出ていた時はそんな服を着ることは出来なかったからな！ ゴリマッチョになる必要は個人の好みであるのだが ダイエットの為にも、見せる体つくりをする為にも 筋トレをすることをお勧めするぞ！ では、ダイエット日記56日目を書くとする [...] [...] 筋肉量と基礎代謝の関係とは？（19日目） 筋肉量を増やすということは基礎代謝が上がる ということは、太りにくい体、リバウンドしにくい体つくりをしているのである しかし、吾輩はそれ以外にも ゴリマッチョ を目指しているので、筋トレに励んでいるのであるが これは好みの問題なので、吾輩ほど頑張る必要はないと思うが 最低限の筋トレをすることはダイエットにとっても良いことである ゴリとは言わないが、体格が良くなって思うことは 服を選ぶのが楽しくなってきたこと 体のラインが出る服を着ても恥ずかしくないし、服を選ぶ幅が広くなったことである ポッチャリでお腹が出ていた時はそんな服を着ることは出来なかったからな！ ゴリマッチョになる必要は個人の好みであるのだが ダイエットの為にも、見せる体つくりをする為にも 筋トレをすることをお勧めするぞ！ では、ダイエット日記56日目を書くとする [...] ]]> http://goukonhissyou.jp/diet/twp%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%9d%e3%83%bc%e3%83%88/twpkonamidaietto19/comment-page-1/#comment-72 腹筋を割る腹筋の鍛え方！TWPコナミダイエット日記（27日目） | TWPダイエット効果体験日記inコナミスポーツ｜２カ月で体重-5kg、ウエスト-10cm達成 Mon, 05 Oct 2009 09:19:04 +0000 http://goukonhissyou.jp/diet/?p=312#comment-72 [...] 腹筋を割る腹筋の鍛え方！TWPコナミダイエット日記（19日目） で軽く述べているのだが 筋力量の減少は基礎代謝の低下につながる と、いうことである 吾輩も二か月間の食事制限をしながら ハードな運動をこなしている その結果体重、主に体脂肪は減っているのだが 筋肉量はあまり変わっていないのは週一回の結果報告でも見て分かるであろう もちろん最初に宣言した ゴリマッチョになる 為に頑張っていたのだが そのことが今回のダイエットが成功して綺麗な体作りに役立っているのは 吾輩の腹筋を見て頂ければ分かると思う 二か月間の厳しい食事制限とハードな運動 もし筋力トレーニングをしていなければ もっと体重は落ちていたと思うが 筋肉量はもっと落ちていたはずである そうなってしまうと、基礎代謝が低下してしまい 結果リバウンドしやすい体になってしまう 吾輩は以前独自に走り込みのみで一度ダイエットに成功している しかし、その時は筋力トレーニングをせず ずっと走り込みのみで頑張って痩せたのだが その時の結果は体重も落ちたが 筋肉量も大幅に落ちてしまったのである 周りから痩せたと言われたが、痩せたというよりは 小さくなったね と、言われることが多く 基礎代謝量は太っていた時が1800kcalもあったのが 1500kcal台まで落ちていたのである 今回は1500kcal台を維持しつつ、体重を落とす事に成功したのだが それは筋力トレーニングを独自で頑張ったことによる もちろん体重を落としたい、筋肉は付けたく無いなら走り込みでも問題は無い 筋トレ＝ゴリマッチョ というイメージはあるが、実際あの辺りになるには そうとうハードな筋力トレーニングとマッチョになる為の食事をしなければならないので 通常の筋トレならゴリマッチョにならないので心配することは無い 吾輩も二か月以上専属トレーナーをつけてプロテインを飲んで頑張っているが 現在の吾輩はゴリマッチョというよりは普通のマッチョである もし、吾輩のダイエット日記を読んでいる方で 痩せながら筋肉もつけたい！ 逞しい体を手に入れたい！ と、思われる方は以下のことを注意してもらいたい 一つ ハードな筋トレは週2，3回程度 一つ 筋肉痛の時はトレーニングしない 一つ プロテインは筋トレ後30分以内に飲む これらを守って筋力増量に挑んでほしい 吾輩のトレーニングの内容はいずれダイエット日記で紹介させて頂く ではダイエット日記27日目を書くとしよう [...] [...] 腹筋を割る腹筋の鍛え方！TWPコナミダイエット日記（19日目） で軽く述べているのだが 筋力量の減少は基礎代謝の低下につながる と、いうことである 吾輩も二か月間の食事制限をしながら ハードな運動をこなしている その結果体重、主に体脂肪は減っているのだが 筋肉量はあまり変わっていないのは週一回の結果報告でも見て分かるであろう もちろん最初に宣言した ゴリマッチョになる 為に頑張っていたのだが そのことが今回のダイエットが成功して綺麗な体作りに役立っているのは 吾輩の腹筋を見て頂ければ分かると思う 二か月間の厳しい食事制限とハードな運動 もし筋力トレーニングをしていなければ もっと体重は落ちていたと思うが 筋肉量はもっと落ちていたはずである そうなってしまうと、基礎代謝が低下してしまい 結果リバウンドしやすい体になってしまう 吾輩は以前独自に走り込みのみで一度ダイエットに成功している しかし、その時は筋力トレーニングをせず ずっと走り込みのみで頑張って痩せたのだが その時の結果は体重も落ちたが 筋肉量も大幅に落ちてしまったのである 周りから痩せたと言われたが、痩せたというよりは 小さくなったね と、言われることが多く 基礎代謝量は太っていた時が1800kcalもあったのが 1500kcal台まで落ちていたのである 今回は1500kcal台を維持しつつ、体重を落とす事に成功したのだが それは筋力トレーニングを独自で頑張ったことによる もちろん体重を落としたい、筋肉は付けたく無いなら走り込みでも問題は無い 筋トレ＝ゴリマッチョ というイメージはあるが、実際あの辺りになるには そうとうハードな筋力トレーニングとマッチョになる為の食事をしなければならないので 通常の筋トレならゴリマッチョにならないので心配することは無い 吾輩も二か月以上専属トレーナーをつけてプロテインを飲んで頑張っているが 現在の吾輩はゴリマッチョというよりは普通のマッチョである もし、吾輩のダイエット日記を読んでいる方で 痩せながら筋肉もつけたい！ 逞しい体を手に入れたい！ と、思われる方は以下のことを注意してもらいたい 一つ ハードな筋トレは週2，3回程度 一つ 筋肉痛の時はトレーニングしない 一つ プロテインは筋トレ後30分以内に飲む これらを守って筋力増量に挑んでほしい 吾輩のトレーニングの内容はいずれダイエット日記で紹介させて頂く ではダイエット日記27日目を書くとしよう [...] ]]>