ダイエットの王道は走るということ？（20日目）

コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが



今日は特に語るべき知識やネタは無いので
早速ダイエット日記20日目を書くとする

ダイエット日記20日目の食生活

朝食　
ホットドック　　　525kcal
マッシュポテト　146kcal

朝食合計　671kcal

昼食
ごはん（小）　168kcal
納豆　　　　　84kcal
豚しゃぶ　　　62kcal
野菜炒め　　　30kcal
サラダ　　　　　38kcal

昼食合計　382kcal

夕食
ごはん（小）　　　168kcal
エビフライ　　　　378kcal
粉ふき芋　　　　　61kcal
タルタルソース　　160kcal

夕食合計　749kcal

間食
コーンスープ　100kcal
コンソメスープ　10kcal

1日の合計カロリー　1957kcal

この日の反省点

多めに食べるように心掛けているので
大体この位のカロリーはと考える

間食はコーンスープよりもコンソメスープの方がカロリーが低いので
どちらかを取るとしたらコンソメスープをお勧めする

1日1600kcalコース

朝食
マックホットドックセット→ホットドック単品とドリンクで
もしくは通常の朝ごはんに変える

パン、ハムエッグ、サラダ、フルーツヨーグルトに変更


夕食
エビフライ→徹底するのなら海老の素揚げにする

エビフライを食べるのであれば、タルタルソースをつけずに塩で食べる

ダイエット日記20日目運動量

生活運動量（歩数）　7000歩　3.8エクササイズ

運動量（走数）　　　　11000歩　14.7エクササイズ

運動量（その他）　　　筋力トレーニング　40分　2エクササイズ
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　
1日の総運動量　19.7エクササイズ


11000歩走っているが、時間にすると1時間程度である
毎日1時間走ったら凄い事になりそうであるが、距離も時間も大変なので
ジョギングが趣味の人以外は毎日できることじゃないなとこの日思った


筋力トレーニング40分は筋肉量の低下防止と



ゴリマッチョ



を目指し始めたからである



筋肉量の維持なら週二回程度の筋トレで十分である



もちろんこの日も家に帰ってからは自宅で腹筋をした

短期間で腹筋を割る！TWPでコナミの指導以外にやること（その２）腹筋の鍛え方

こんな感じでダイエット日記20日目は終了だ



ダイエット日記21日目はどうなるのか？