ダイエットには休む日も必要！（22日目）

コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが





今日も通常通りのダイエット日記22日目を更新する






吾輩のダイエット日記22日目の食事内容とは？？

ダイエット日記22日目の食生活

朝食　
ラーメン　　680kcal
半替玉　　100kcal

朝食合計　780kcal

昼食
和風ハンバーグ　　260kca
ツナサラダ　　　　　119kcal
ごはん（小）　　　　168kcal
胡瓜のサラダ　　　50kcal

昼食合計　563kcal

夕食
キーマカレー　　　382kcal
ナン　　　　　　　　300kcal
サラダ　　　　　　　60kcal

夕食合計　742kcal

間食
バナナ春巻き　　120kcal
アイス　　　　　　　224kcal

1日の合計カロリー　2417kcal

この日の反省点

この日は一日中人と会っていたとはいえ


食べ過ぎである


朝食ならラーメンだけで替え玉無し
昼食のランチセットでもバナナ春巻きとアイスがついてきたなら


もったいないけど残す


それ位の努力が必要な日であった

夜はカレーであったが、カレーライスよりも
カレーとナンのほうが


カロリーは低い


ので、できればナンをお勧めする

1日1600kcalコース

朝食
ラーメンだけか、通常の朝食

パン、サラダ、ハムエッグ、ヨーグルトにする

昼食
バナナ春巻き、アイスを残す

夜
サラダを外す

と、こんな感じで1600kcalになるだろう

ダイエット日記22日目運動量

生活運動量（歩数）　8500歩　3.6エクササイズ

運動量（走数）　　　　　800歩　1.1エクササイズ

運動量（その他）　　　

1日の総運動量　4.7エクササイズ


この日はスポーツジムを休んでいる
運動をしない日があっても良いということである

食べ過ぎたら翌日から頑張れば良い
ダイエット中だからと誘いを断ってストイックに頑張り過ぎたら


体と心がもたない


ダイエット中はストレスがたまりやすいので気分転換が必要ということだ



家に帰ってからは日課の腹筋を欠かさなかったぞ
吾輩が家でどんな腹筋をしているかは

短期間で腹筋を割る！TWPでコナミの指導以外にやること（その２）腹筋の鍛え方

これを見て参考にしてくれ



ダイエット日記22日目は散々な感じだが
翌日からは気を引き締めて頑張っていたと思う


ダイエット日記23日目に続く・・・・