http://goukonhissyou.jp/diet/twp%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%9d%e3%83%bc%e3%83%88/twpkonamidaietto28/ コナミスポーツクラブのTWPプログラムを実践したダイエットの効果体験日記ブログ。2カ月で体重-5kg、ウエスト-10ｃｍとなったスティンガー軍曹のダイエットブログ。腹筋を割る方法や腹筋の鍛え方を画像付きで説明。器具なしでも腹筋は鍛えられる。写真も公開 Tue, 09 Feb 2010 11:13:13 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.0.1 http://goukonhissyou.jp/diet/twp%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%9d%e3%83%bc%e3%83%88/twpkonamidaietto28/comment-page-1/#comment-84 筋肉量の増加で太りにくい体つくりを(56日目) | TWPダイエット効果体験日記inコナミスポーツ｜２カ月で体重-5kg、ウエスト-10cm達成 Mon, 14 Dec 2009 08:54:18 +0000 http://goukonhissyou.jp/diet/?p=344#comment-84 [...] ゴリマッチョを目指す筋力トレーニング内容とは？（28日目） に詳しく書いているので、筋肉増量を目指す人は参考にして欲しい そして、筋トレ終了から30分以内にプロテインを飲むことが 筋肉量アップのコツである！ 吾輩がお世話になっているプロテインは [...] [...] ゴリマッチョを目指す筋力トレーニング内容とは？（28日目） に詳しく書いているので、筋肉増量を目指す人は参考にして欲しい そして、筋トレ終了から30分以内にプロテインを飲むことが 筋肉量アップのコツである！ 吾輩がお世話になっているプロテインは [...] ]]> http://goukonhissyou.jp/diet/twp%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%9d%e3%83%bc%e3%83%88/twpkonamidaietto28/comment-page-1/#comment-83 インナーマッスルを強化して怪我を防ごう(51日目) | TWPダイエット効果体験日記inコナミスポーツ｜２カ月で体重-5kg、ウエスト-10cm達成 Sat, 28 Nov 2009 04:56:49 +0000 http://goukonhissyou.jp/diet/?p=344#comment-83 [...] ゴリマッチョを目指す筋力トレーニング内容とは？（28日目） に詳しく書いているので、筋肉増量を目指す人は参考にして欲しい 筋力増量を目指すならトレーニング後30分以内にプロテインを飲むこと これを忘れないでいただきたい 吾輩がTWPダイエットプログラム中にお世話になっていたプロテインは [...] [...] ゴリマッチョを目指す筋力トレーニング内容とは？（28日目） に詳しく書いているので、筋肉増量を目指す人は参考にして欲しい 筋力増量を目指すならトレーニング後30分以内にプロテインを飲むこと これを忘れないでいただきたい 吾輩がTWPダイエットプログラム中にお世話になっていたプロテインは [...] ]]> http://goukonhissyou.jp/diet/twp%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%9d%e3%83%bc%e3%83%88/twpkonamidaietto28/comment-page-1/#comment-82 運動に付き物の故障とどう付き合っていくか？(46日目) | TWPダイエット効果体験日記inコナミスポーツ｜２カ月で体重-5kg、ウエスト-10cm達成 Tue, 10 Nov 2009 10:41:06 +0000 http://goukonhissyou.jp/diet/?p=344#comment-82 [...] ゴリマッチョを目指す筋力トレーニング内容とは？（28日目） に書いてあるので参考にしてみてくれ もちろん筋肉をつけながらダイエットしたい人向けである 重りの重さは各自自分にあった重さに調整してくれ 無理をすると関節を痛める恐れがあるぞ 吾輩もサイドレイズを5キロのスロートレーニング(10秒間ゆっくり上に上げる) を行って肩をこわしたようだ・・・ マンツーマントレーニングの時は4キロでやるように指示されていたのを 無理して破った結果がこれである 先ずは無理せず続けられる重さから始めること 吾輩のようにならないためにも頑張って守ってくれ 関節を壊したり、腱を痛めたりすると治るのに時間がかかる そうなってしまうと折角の努力が台無しになってしまうからな 後は自宅で腹筋の鍛え方を実践してこの日は終了 [...] [...] ゴリマッチョを目指す筋力トレーニング内容とは？（28日目） に書いてあるので参考にしてみてくれ もちろん筋肉をつけながらダイエットしたい人向けである 重りの重さは各自自分にあった重さに調整してくれ 無理をすると関節を痛める恐れがあるぞ 吾輩もサイドレイズを5キロのスロートレーニング(10秒間ゆっくり上に上げる) を行って肩をこわしたようだ・・・ マンツーマントレーニングの時は4キロでやるように指示されていたのを 無理して破った結果がこれである 先ずは無理せず続けられる重さから始めること 吾輩のようにならないためにも頑張って守ってくれ 関節を壊したり、腱を痛めたりすると治るのに時間がかかる そうなってしまうと折角の努力が台無しになってしまうからな 後は自宅で腹筋の鍛え方を実践してこの日は終了 [...] ]]> http://goukonhissyou.jp/diet/twp%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%9d%e3%83%bc%e3%83%88/twpkonamidaietto28/comment-page-1/#comment-81 筋肉を成長させるには休む日が必要である　(44日目) | TWPダイエット効果体験日記inコナミスポーツ｜２カ月で体重-5kg、ウエスト-10cm達成 Thu, 05 Nov 2009 07:23:15 +0000 http://goukonhissyou.jp/diet/?p=344#comment-81 [...] ゴリマッチョを目指す筋力トレーニング内容とは？（28日目） に詳しく書いているので、筋肉増量を目指す人は参考にして欲しい 筋力増量を目指すならトレーニング後30分以内にプロテインを飲むこと これを忘れないでいただきたい 吾輩がTWPダイエットプログラム中にお世話になっていたプロテインは [...] [...] ゴリマッチョを目指す筋力トレーニング内容とは？（28日目） に詳しく書いているので、筋肉増量を目指す人は参考にして欲しい 筋力増量を目指すならトレーニング後30分以内にプロテインを飲むこと これを忘れないでいただきたい 吾輩がTWPダイエットプログラム中にお世話になっていたプロテインは [...] ]]> http://goukonhissyou.jp/diet/twp%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%9d%e3%83%bc%e3%83%88/twpkonamidaietto28/comment-page-1/#comment-80 色々な運動をすることがダイエットに良い？（37日目） | TWPダイエット効果体験日記inコナミスポーツ｜２カ月で体重-5kg、ウエスト-10cm達成 Sat, 31 Oct 2009 15:27:23 +0000 http://goukonhissyou.jp/diet/?p=344#comment-80 [...] ゴリマッチョを目指す筋力トレーニング内容とは？（28日目） に詳しく書いているので、筋肉増量を目指す人は参考にして欲しい この日も帰って自宅で腹筋をして終了である [...] [...] ゴリマッチョを目指す筋力トレーニング内容とは？（28日目） に詳しく書いているので、筋肉増量を目指す人は参考にして欲しい この日も帰って自宅で腹筋をして終了である [...] ]]> http://goukonhissyou.jp/diet/twp%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%9d%e3%83%bc%e3%83%88/twpkonamidaietto28/comment-page-1/#comment-79 3食バランスよく食べること！（39日目） | TWPダイエット効果体験日記inコナミスポーツ｜２カ月で体重-5kg、ウエスト-10cm達成 Sat, 31 Oct 2009 15:12:06 +0000 http://goukonhissyou.jp/diet/?p=344#comment-79 [...] ゴリマッチョを目指す筋力トレーニング内容とは？（28日目） に書いてあるので参考にしてみてくれ もちろん筋肉をつけながらダイエットしたい人向けである 重りの重さは各自自分にあった重さに調整してくれ 無理をすると関節を痛める恐れがあるぞ 関節を壊したり、腱を痛めたりすると治るのに時間がかかる そうなってしまうと折角の努力が台無しになってしまうからな 後は自宅で腹筋の鍛え方を実践してこの日は終了 [...] [...] ゴリマッチョを目指す筋力トレーニング内容とは？（28日目） に書いてあるので参考にしてみてくれ もちろん筋肉をつけながらダイエットしたい人向けである 重りの重さは各自自分にあった重さに調整してくれ 無理をすると関節を痛める恐れがあるぞ 関節を壊したり、腱を痛めたりすると治るのに時間がかかる そうなってしまうと折角の努力が台無しになってしまうからな 後は自宅で腹筋の鍛え方を実践してこの日は終了 [...] ]]> http://goukonhissyou.jp/diet/twp%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%9d%e3%83%bc%e3%83%88/twpkonamidaietto28/comment-page-1/#comment-78 少しでも時間を見つけて運動しよう！ダイエット日記（40日目） | TWPダイエット効果体験日記inコナミスポーツ｜２カ月で体重-5kg、ウエスト-10cm達成 Fri, 30 Oct 2009 12:02:19 +0000 http://goukonhissyou.jp/diet/?p=344#comment-78 [...] [...] [...] [...] ]]> http://goukonhissyou.jp/diet/twp%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%9d%e3%83%bc%e3%83%88/twpkonamidaietto28/comment-page-1/#comment-77 色々な運動をすることがダイエットに良い？ダイエット日記（37日目） | TWPダイエット効果体験日記inコナミスポーツ｜２カ月で体重-5kg、ウエスト-10cm達成 Thu, 22 Oct 2009 14:54:53 +0000 http://goukonhissyou.jp/diet/?p=344#comment-77 [...] [...] [...] [...] ]]> http://goukonhissyou.jp/diet/twp%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%9d%e3%83%bc%e3%83%88/twpkonamidaietto28/comment-page-1/#comment-76 腹筋を割る腹筋の鍛え方！TWPコナミダイエット日記（32日目） | TWPダイエット効果体験日記inコナミスポーツ｜２カ月で体重-5kg、ウエスト-10cm達成 Wed, 14 Oct 2009 10:58:44 +0000 http://goukonhissyou.jp/diet/?p=344#comment-76 [...] 腹筋を割る腹筋の鍛え方！TWPコナミダイエット日記（28日目） に書いてあるので参考にしてみてくれ もちろん筋肉をつけながらダイエットしたい人向けであるからな 重りの重さは各自自分にあった重さに調整してくれ 無理をすると関節を痛める恐れがあるぞ 後は自宅で腹筋の鍛え方を実践してこの日は終了 [...] [...] 腹筋を割る腹筋の鍛え方！TWPコナミダイエット日記（28日目） に書いてあるので参考にしてみてくれ もちろん筋肉をつけながらダイエットしたい人向けであるからな 重りの重さは各自自分にあった重さに調整してくれ 無理をすると関節を痛める恐れがあるぞ 後は自宅で腹筋の鍛え方を実践してこの日は終了 [...] ]]> http://goukonhissyou.jp/diet/twp%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%9d%e3%83%bc%e3%83%88/twpkonamidaietto28/comment-page-1/#comment-75 腹筋を割る腹筋の鍛え方！TWPコナミダイエット日記（30日目） | TWPダイエット効果体験日記inコナミスポーツ｜２カ月で体重-5kg、ウエスト-10cm達成 Sat, 10 Oct 2009 08:40:51 +0000 http://goukonhissyou.jp/diet/?p=344#comment-75 [...] 腹筋を割る腹筋の鍛え方！TWPコナミダイエット日記（28日目） に詳しく書いているので、筋肉増量を目指す人は参考にして欲しい この日も自宅で腹筋をしてこの日は終了 どんな腹筋をしているかは [...] [...] 腹筋を割る腹筋の鍛え方！TWPコナミダイエット日記（28日目） に詳しく書いているので、筋肉増量を目指す人は参考にして欲しい この日も自宅で腹筋をしてこの日は終了 どんな腹筋をしているかは [...] ]]>