ボディーヒーリングでインナーマッスル強化を目指す！（30日目）

コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが



今日も通常通りダイエット日記を更新していく




ダイエット生活30日目の吾輩の生活は？

ダイエット日記30日目の食生活

朝食　
パン　　　　　　　200kcal
ハムエッグ　　　200kcal
サラダ　　　　　　　30kcal
ヨーグルト　　　　　60kcal
コーヒー牛乳　　140kcal
メロン　　　　　　　30kcal

朝食合計　660kcal

昼食
そうめん　　　420kcal
とうもろこし　　109kcal

昼食合計　529kcal

夕食
ごはん（小）　　　168kcal
豚しゃぶ　　　　　300kcal

夕食合計　468kcal

間食
プロテイン　　　　120kcal
ところてん　　　　　30kcal

1日の合計カロリー　1807kcal


この日の反省点

この日は三食しっかり食べているのだが
昼食に主食となる物がないのが気になる

そうめん、とうもろこしだけでは体を作る物をとれていないので
そこを気にした方が良いであろう

1日1600kcalコース

朝食
ヨーグルトとコーヒー牛乳は乳製品なので
どちらか一つだけにする

間食
筋肉増量を目指さないのであれば、プロテインは不要なので
プロテインを飲まない

ダイエット日記30日目運動量

生活運動量（歩数）　7000歩　3エクササイズ

運動量（走数）　　　　5500歩　7.4エクササイズ

運動量（その他）　ボディヒーリング　60分　4エクササイズ
　　　　　　　　　　　筋力トレーニング　40分　1.5エクササイズ

1日の総運動量　　16.4エクササイズ

ボディヒーリングとは

コナミスポーツクラブで受けられるスタジオレッスン
太極拳、ヨガ、ピラティスをベースとしたスロートレーニングである


近くにコナミが無い、入会する予定の無い人は同じメニューを実践したいなら

これしか無いと思う

筋力トレーニングの内容については

ゴリマッチョを目指す筋力トレーニング内容とは？（28日目）

に詳しく書いているので、筋肉増量を目指す人は参考にして欲しい


この日も自宅で腹筋をしてこの日は終了
どんな腹筋をしているかは

短期間で腹筋を割る！TWPでコナミの指導以外にやること（その２）腹筋の鍛え方

を参考にして頑張ってもらいたい



先週が食べ過ぎていたので、軌道修正が出来ていると思う
ダイエット生活を始めて一か月



翌日は体重測定の日である




この一か月でどれだけ成果が出ているのか？
諸君らには楽しみにしていてもらおう