イモ類の意外な効果とは？（33日目）

コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが




四週目にして増えてしまった体重を上手く調整することはできるのか？
と、いうことでダイエット日記33日目の食生活と運動量はいかに？

ダイエット日記33日目の食生活

朝食　
パン　　　　　150kcal
鶏肉のソテー　250kcal
野菜炒め　　　　120kcal
フルーツヨーグルト　120kcal
さくらんぼ　　　　　40kcal

朝食合計　620kcal

昼食
チーズバーガー　300kcal

昼食合計　300kcal

夕食
ごはん（小）　　168kcal
鯛の塩焼き　　120kcal
刺身　　　　　　51kcal
オクラのおかかあえ　32kcal

夕食合計　401kcal

間食
ところてん　　　30kcal
オレンジ　　　　47kcal

1日の合計カロリー　1398kcal

この日の反省点

前日と同じく
朝食にフルーツ類を食べ過ぎてカロリーが増えているのに
昼食はそれを意識しすぎて体になる物をあまり食べていないのが問題である

昼食はチーズバーガー単品のみでカロリーは300kcalだけなのも良くない
フライドポテトをつけても問題の無い所である
フライドポテトは230kcal位で


イモ類は腹もちが良いから


食べても問題は無い

前日と同じく三食のバランスは良いとは言えないので見直しが必要である
先週の食べ過ぎで体重が増えてしまった事を気にし過ぎているようだが
食べな過ぎも体に良くないのは間違いないので注意しなければならない

1日1600kcalコース

朝食
フルーツヨーグルトかさくらんぼのどちらかのフルーツを抜く

昼食
チーズバーガーだけでは栄養が足りないので、フライドポテトをつけても良い

夕食
バランスよく食べているが、後々お腹が空かなければ良いと思う
味噌汁を一品付けるとバランスと腹もちの両方の問題を解決できる

ダイエット日記33日目運動量

生活運動量（歩数）　11500歩　4.7エクササイズ

運動量（走数）　　　　　　　歩　　　　エクササイズ

運動量（その他）　
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　
1日の総運動量　4.7エクササイズ


この日は週に一度のスポーツクラブの休館日である
そういう日だからこそ、少しだけでも歩くように心掛けて歩くことが大切だからな


遅くない時間なら一駅前で降りて歩く


ちょっとした距離なら車じゃなく徒歩や自転車に乗る


こういった歩こうという意思を日常生活に取り入れられたら良い事だと思う


1時間続けて歩くと大体１万歩位になるので
ウォーキングを続けてやってみるのも手ではある



この日も自宅で日課の腹筋をしてこの日は終了

短期間で腹筋を割る！TWPでコナミの指導以外にやること（その２）腹筋の鍛え方

内容はともかく


体重が増えてしまったことを気にし過ぎている



食事内容の偏りも良くないので注意が必要である
食べないダイエットは体に良くないし、筋肉量も低下してしまう
長い目で見て太りにくい体をつくりを目指すのもダイエットといえよう



こんな感じで終わったダイエット生活３３日目
ダイエット生活３４日目で改善されるのだろうか？