アイスクリームよりもアイスキャンディーの方が良い？（35日目）

コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？


を書いたダイエット日記であるが





今日も通常通りダイエット日記３５日目を書くとする





ダイエット日記３５日目の食生活と運動量は？？

ダイエット日記35日目の食生活

朝食　
パン　　　　　　　　　　　　150kcal
ハヤシライス（ルーだけ）306kcal
サラダ　　　　　　　　　　　60kcal
フルーツヨーグルト　　　120kcal

朝食合計　636kcal

昼食
サンドイッチ　260kcal
ミニクリームパン　129kcal
アイスキャンディー　87kcal

昼食合計　506kcal

夕食
チーズバーガー　　300kcal
フライドポテト　　　　230kcal

夕食合計　530kcal

間食
ところてん　　　30kcal
アイスクリーム　300kcal

間食合計　　　330kcal

1日の合計カロリー　2002kcal

この日の反省点

三食食べてはいるが、バランスは良くない食事内容である
昼食にクリームパン、夜はファーストフードと栄養のバランス面に問題がある

間食のアイスクリーム、昼食のミニクリームパン、アイスキャンディーなど
お菓子の類が多すぎるのが良くない
食べても一品までに抑える努力が必要であろう

1日1600kcalコース

朝食
ハヤシライスのルーをハムエッグに変える

昼食
ミニクリームパンをチーズに変えると体作りに必要な栄養を取れる

夕食
サラダを加えるとバランスが良くなる

間食
アイスクリームをアイスキャンディーに変えるだけでカロリーは大幅に下がる

ダイエット日記35日目運動量

生活運動量（歩数）　6500歩　2.8エクササイズ

運動量（走数）　　　　5000歩　6.7エクササイズ

運動量（その他）　　　ボディーアタック30分　2エクササイズ
　　　　　　　　　　　　　筋力トレーニング30分　1.5エクササイズ
　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　
1日の総運動量　13エクササイズ

ボディーアタックとは

コナミスポーツクラブで受けられるレッスン
エアロビクスの動きをメインに心拍数を高める激しい動きを取り入れた
エアロビクス系エクササイズ


流石に一般家庭で飛んだり跳ねたりを行うのは難しいし、マンションだったら
下の階から苦情も出そうなので、もし変わりにやるのであれば

この人に頼るしかない

すべての運動を自宅で完璧にと言う訳にもいかないからな


スポーツクラブに入会できない、近くに無い、時間が無いなら
代わりに出来る事をやるしかない


走るのが体重を落とすにはベストだが、色々な運動をして、筋肉に刺激を与えるのが大事である


筋トレはこの日は軽く30分で済ませている


もちろん自宅に帰ってからは
インストラクター直伝の腹筋の鍛え方を実践してこの日は終了

短期間で腹筋を割る！TWPでコナミの指導以外にやること（その２）腹筋の鍛え方

ダイエット生活35日目
夏の暑さのせいかアイス系を食べる事が増えている


どうせ食べるのなら


アイスクリームよりアイスキャンディー


これは吾輩が好きだからではなく、アイスキャンディーのほうがカロリーが低いからである
熱いし、食べたい気持ちも抑えられないのなら


いかにカロリーを下げるか


これをメインに考えていくことが重要である



こんな感じでダイエット日記36日目に続く