毎日続けられる腹筋の鍛え方とは？（4日目）

毎日続けられる腹筋の鍛え方とは？

コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが



腹筋割るには毎日腹筋を欠かさないこと



これが大事なのであるが
世の中沢山腹筋の鍛え方はあるが
それを沢山出来るだけやったら良いのか？
それは無理だし腰に負担にもなるし、何より


時間がかかると毎日続けることができない



一日に沢山腹筋の回数をこなすとする
初日はやる気や目的意識もあり頑張るだろう



しかし、それが３日後、１０日後、１ヶ月後、３ヶ月後と考えると
出来ない日も出てくるし、一度辞めてしまったら



そのままやらなくなってしまう



ということもある



その腹筋の鍛え方がハードで回数が多く、時間のかかる物だとしたら
その可能性は更に上がる




体を鍛えるなら、そのトレーニングを日常に取り入れても苦じゃない程度にする
これが毎日腹筋を続けるためのコツである




吾輩の紹介した腹筋の鍛え方は

短期間で腹筋を割る！TWPでコナミの指導以外にやること（その２）腹筋の鍛え方

回数も少ないし

腹筋→背筋→腹筋→背筋

を各１０回４セットだけであるが、これでも時間にすれば


約１０分位かかる


少ないと思う人もいるだろう


しかし、これをどんな日でも毎日日常として取り入れるとなると覚悟がいるものである
どんなに疲れている日でも、付き合いで飲みに行って遅くなった日でもやらなければいけない
そう考えるなら沢山回数をこなして時間のかかることを日常に取り入れるのは難しいと思う



それに、吾輩がこれだけの腹筋を毎日行った結果はこのダイエット日記を見てくれている人は
既に知っていることだからな



日常に取り入れても苦にならず続けられる程度に抑えること



これが毎日腹筋を続けるコツだと思ってくれ



ではダイエット日記4日目に続くとしよう

ダイエット日記4日目の食生活

朝食

コーンポタージュ　237kcal

朝食合計　　　　237kcal

昼食

ごはん（並）　　　200kcal
目玉焼き　　　　120kcal
サラダ　　　　　　　30kcal
フルーツヨーグルト　120kcal

昼食合計　　　　470kcal

夕食

ごはん（並）　　　200kcal
焼き魚　　　　　　120kcal
小松菜の煮物　　100kcal
あさりの味噌汁　25kcal

夕食合計　　　　445kcal

間食

きなこもち　142kcal
メロン　　　　63kcal

1日の合計カロリー　1357kcal

この日の反省点

この日は朝食がコーンポタージュだけであること
パンに目玉焼きを付けるとバランスが良くなるので
同じ食生活をしてみようと思う人はそこを改善してみてくれ

焼き魚は魚の種類によりカロリーが異なることを忘れないでほしい
これからの時期に食べるサンマの塩焼きは脂が乗っているので
カロリーはかなり高くなるから注意してくれ

間食に関しては果物は取って良いが、糖度の高いものは取り過ぎに注意
きなこもちは宜しくないのだが、カロリーの高いお菓子よりはマシなので
なんでも我慢する生活をして反動が来るよりは良いことである

ダイエット日記4日目運動量

生活運動量（歩数）　5500歩　2.1エクササイズ

運動量（走数）　　　　4500歩　　6エクササイズ

運動量（その他）　ボディコンバット60分　4エクササイズ


1日の総運動量　12.1エクササイズ

ボディコンバットとは

コナミスポーツクラブで受けられるスタジオレッスン
格闘技ベースの運動エクササイズである


近くにコナミが無かったり、入会の予定が無い、行く暇がないのなら
自宅でビリーをやることをお勧めするぞ

今更感はあるけどね

だが、吾輩の運動メニューで一番近いのがこれだし
トレーニングに流行りも廃りも無いからな
痩せたいなら動くことを意識してくれ


もちろんこの日も自宅に帰ってからは日課の腹筋をこなす
これでダイエット日記4日目終了である


この頃の吾輩は痩せることに意識を置きすぎて
食事量を減らすことしか考えて無かったと思う


この運動量でこの食事量


今後どんな指摘を受けたのかは次の指導を受けた時に書くとしよう
こんな感じでダイエット日記5日目へ続く