朝食を食べないと何が良くないのか？（40日目）

なぜ朝食を食べないことは良くないのか？

コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが



ダイエット日記40日目の吾輩は朝食を食べていない
以前も何度か朝食を抜いてしまっているし



その都度



朝食を抜いていはいけない



と書き続けている




では、何故朝食を抜くのが良くないのか？






朝食を食べないと


集中力が欠ける


力が出せない


など、色々なことは健康番組とかでも言われている
ではダイエットに関しては何かあるのか？



一食を抜いてしまうことで、空腹状態が強くなり
次に食事を取ったときに栄養を沢山吸収して、脂肪にためてしまうという



太りやすい体になってしまう



さらに、お腹が空きすぎた状態でお昼ご飯になると
朝食を抜いたから沢山食べても大丈夫だろうと思って



沢山食べ過ぎてしまう



で、食べ過ぎた分を体は栄養を補給しておこうと脂肪として蓄えようとする



結果頑張っても太りやすくなってしまうのである



ダイエットはバランス良く３食食べること！
朝食はちゃんと食べるようにすることである



では、ダイエット日記４０日目を書くとする

ダイエット日記40日目の食生活

朝食　
抜き　　　　0kcal

朝食合計　0kcal

昼食
クリームパン　　　　256kcal
ハムエッグ　　　　　200kcal
サラダ　　　　　　　　　30kcal
フルーツヨーグルト　　80kcal
桃　　　　　　　　　　　100kcal

昼食合計　666kcal

夕食
ごはん（小）　　168kcal
鶏肉のソテー　300kcal
オクラのおかかあえ　16kcal
野菜の煮物　　　　　　80kcal

夕食合計　564kcal

間食
ところてん　30kcal
パン　　　　150kcal
コーヒー牛乳　140kcal

間食合計　　420kcal

1日の合計カロリー　1650kcal

この日の反省点

朝食を抜いているので全く宜しくない
さらに、その後お腹がすいて間食を食べているが
間食なので、体を作る元になるものをしっかり食べていない
パンとコーヒー牛乳を取るくらいなら
しっかり朝ごはんを食べることが大事である

昼食は主食に食パンではなく

菓子パン

を食べているのが大問題である
多少結果が出て気が緩んでいるようである
さらに、フルーツヨーグルトと桃は二つもフルーツを取る必要はないので
どちらか片方にすること

1日1600kcalコース

朝食
ご飯、魚、味噌汁かパン、サラダ、ハムエッグなどにする

昼食
クリームパン→食パン

フルーツヨーグルトと桃はどちらか片方だけにする


間食
パン、コーヒー牛乳を取るくらいなら、朝食をしっかり食べること

ダイエット日記40日目運動量

生活運動量（歩数）　9500歩　4.1エクササイズ

運動量（走数）　　　　　　0歩　0エクササイズ

運動量（その他）　

1日の総運動量　　4.1エクササイズ


この日は週に一度のスポーツクラブの休館日である
そういう日だからこそ、少しだけでも歩くように心掛けて歩くことが大切だからな


この日の吾輩は9500歩で4,1エクササイズである


1日4エクササイズ以上の運動を心がけるように言われているので
この日は目標達成できている


少しでも歩くなら


遅くない時間なら一駅前で降りて歩く


ちょっとした距離なら車じゃなく徒歩や自転車に乗る


こういった歩こうという意思を日常生活に取り入れられたら良い事だと思う


1時間続けて歩くと大体１万歩位になるので
ウォーキングを続けてやってみるのも手ではある


この日も自宅で日課の腹筋をしてこの日は終了

短期間で腹筋を割る！TWPでコナミの指導以外にやること（その２）腹筋の鍛え方

ダイエットも6週目に来て気持も緩んできているようだ
特に食事関係が良くないと思う



ココを見ている読者諸君には



反省点や一日1600kcalコース



を見て、しっかり頑張ってもらいたいと思う
こんな感じでダイエット日記40日目は終了である