プロテインの美味しい飲み方を紹介！(43日目)

コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが




今日は通常通りダイエット日記を書くことにする




吾輩のダイエット日記43日目の内容とは？

ダイエット日記43日目の食生活

朝食　
パン　　　　　　　　150kcal
サラダ　　　　　　　　30kcal
鶏肉のソテー　　　200kcal
ヨーグルト　　　　　　60kcal
メロン　　　　　　　　30kcal

朝食合計　470kcal

昼食
サンドイッチ　　227kcal
スモークタン　　67kcal
牛乳　　　　　　130kcal
玉子焼き　　　　90kcal

昼食合計　514kcal

夕食
ごはん(小)　　　168kcal
ワタリガニ　　　　65kcal
イカ焼き　　　　　71kcal
味噌汁　　　　　　25kcal
いんげんのごまあえ　46kcal

夕食合計　375kcal

間食
ところてん　　　　30kcal
プロテイン　　　120kcal

1日の合計カロリー　1509kcal

この日の反省点

全体的に摂取カロリーが低い一日である
特に夕食のカロリーが極端に少ない日である

見れば主食となるおかずが無いのである
焼き魚を一品加えれば理想的な夕食になるであろう

1日1600kcalコース

夕食
焼き魚、煮魚などを加える

間食
筋肉増量を考えないならプロテインは必要ない

ダイエット日記43日目運動量

生活運動量（歩数）　5000歩　2.1エクササイズ

運動量（走数）　　　　3500歩　4.7エクササイズ

運動量（その他）　ボディパンプ60分　　　3エクササイズ

　　　　　　　　　　　
1日の総運動量　　9.8エクササイズ

ボディパンプとは

コナミスポーツクラブで受けられるスタジオレッスン
バーベルを曲に合わせて各部分を鍛える筋力トレーニングである

コナミスポーツクラブに行って無い方は入会して受けてみるのもありだと思うし
入会しない、近くに無いという人は

自宅でこれやってみて

専門の機材が置いてあるスポーツクラブでは一人で黙々と筋トレするのに不自由はしないが
自宅で全身筋トレをするとなると、どうしても出来ることが限られてしまう


そういう時に体と少ない機材だけを使って指導してくれるミルズ氏なる外人さんのDVDが
役に立つと思うからな！


吾輩と同じく完璧に目指すのならスポーツクラブに入って貰いたいところだが
各自環境と事情が色々あるだろうから、出来ることはやって置いた方が結果はでるからな！



ちなみに吾輩は筋トレ終わってからプロテインを摂取している
もちろんダイエット日記が終わった今でも筋トレはやっているし、プロテインも飲んでいる



吾輩の一押しはコナミスポーツクラブから出ている

コレである

通常のプロテインは水か牛乳で割るのだが
水だと美味しくないし、牛乳だとそれだけでカロリーが200kcalも増えてしまう！


吾輩お勧めのプロテインはゼリーで吸収も良く、良質なホエイタンパク20ｇで
カロリーはなんと


120kcalである


凄く美味しい物とは言わないが、通常の水で溶いたプロテインより


はるかに美味しいのである


ダイエット中はお菓子を控えていたので、このプロテインプロを楽しみに筋トレしていたと言っても良い
2ヶ月間のダイエットと筋肉増量の力強いアイテムであることは間違いない！



そんなの要らない、ザパス大好きって人なら吾輩が編み出した素敵な飲み方がある


水で割ったら味気なく、牛乳で割るとカロリー大幅アップ！
そんなプロテインを比較的美味しく飲む方法とは




ザパスバニラ味なら紅茶で割る！



ザパスココア味ならコーヒー＋水で割る！



こうすることで大幅に飲みやすくなる
しかも、両方とも砂糖なしのストレートティーやブラックコーヒーだから
水と同じくカロリーは0kcal


ココア味のザパスはブラックコーヒーだけで割ると
味が濃くて苦くなるから、コーヒー缶一本分入れた後
残りは水で薄めると丁度よいからな！


バニラ味は全部紅茶で割ってしまって構わない
エレガントなティーに仕上がるぞ！



どちらを選ぶかは読者諸君の自由であるからな！


そしてこの日も腹筋をして終了である

短期間で腹筋を割る！TWPでコナミの指導以外にやること（その２）腹筋の鍛え方

ちょっと食べなさ過ぎなダイエット日記43日目


こんな感じでダイエット日記44日目へと続く