開始一週間がダイエットの一番辛い時期である？（8日目）

コナミスポーツクラブのメタボリック対策プログラムTWPで
二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが



開始一週間を超えて8日目に突入した
具体的な結果は見た目にも表れないが
食事制限と運動や毎日腹筋をしなければならないという




一番辛い時期である




ダイエットの最初の壁であるこの時期の8日目の日記を書くとしよう

ダイエット日記8日目の食生活

朝食
ラーメン（とんこつ）　480kcal
替玉　　　　　　　　　200kcal

朝食合計　680kcal

昼食
サンドイッチ　　　　520kcal

昼食合計　520kcal

夕食
ごはん（小）　　　168kcal
アジの塩焼き　　121kcal
納豆　　　　　　　100kcal
刺身　　　　　　　70kcal
ほうれん草のお浸し　17kcal

夕食合計　476kcal

間食

ピノ五個（アイス）　　150kcal

1日の合計カロリー　1826kcal

この日の反省点

この日は遅くに付き合いでラーメンを食べている
ラーメンだけなら良いのだが、替え玉を頼んでいることは宜しくない
やはり麺類だけだと栄養のバランスが良くないので
あまりお勧めしない

ダイエット中にラーメンを食べる事もあるだろうから
その場合は

スープを飲まない

など、カロリーを落とす工夫も考えるように

夕食のアジの塩焼きなどは脂も少ないので
ダイエット中にはお勧めのお魚である

魚も種類によっては脂が乗っているので
カロリーが高くなることを

カロリーブック

これを使って魚の種類でどの位カロリーが違うのかを頭に入れておいてほしい

ダイエット日記8日目運動量

生活運動量（歩数）　18000歩　7.7エクササイズ

運動量（走数）　　　　6300歩　　　　8エクササイズ

運動量（その他）　ボディパンプ60分　　　3エクササイズ
　　　　　　　　　　　

1日の総運動量　18.7エクササイズ

ボディパンプとは

コナミスポーツクラブで受けられるスタジオレッスン
バーベルを曲に合わせて各部分を鍛える筋力トレーニングである

コナミスポーツクラブに行って無い方は入会して受けてみるのもありだと思うし
入会しない、近くに無いという人は

パンプの代わりにどうだろう？

ボディーパンプは色々な重さのバーベルを用意する必要もあるから
自宅で行うにはとても無理だからな


このDVDだと自宅で行える筋トレであるから
機材も場所もそんなに必要ない


吾輩が言いたいのは成功する為に吾輩と同じ生活をするのであれば
筋トレをして欲しいということだからな


ただ60分間一人で色々実行するだけの筋トレよりも
こういった教材をつかって筋トレした方が続くのは間違いないからな
もちろんコナミに入会する時間と余裕があればそうするのが一番である


この日は付き合いで食べたラーメンを消化する為に一時間以上歩きに行ったので


18000歩


という凄い数字になっているからな


食べてしまったものは仕方ない
如何に解消するかを可能な限り実践してみてほしい


この日もちゃんと日課の腹筋の鍛え方を実践している

短期間で腹筋を割る！TWPでコナミの指導以外にやること（その２）腹筋の鍛え方

ダイエット日記8日目


結果が見えない分食事もゆるくなってしまっているが
それを取り戻そうと運動も激しくなっているようだ


沢山運動するのは出来るなら良いが
無理をして体を壊しては意味がないので
吾輩の日記を参考にされるなら
運動は控えめが良いと思う


こんな感じでダイエット日記9日目


最初の体重測定の日



一週間頑張った結果は出ているのか？



どんな結果が待っているのか？