二か月でTWPダイエットを成功させる為に必要な物

二か月でダイエットに成功する為に必要な物とは

TWP


コナミスポーツクラブのHPを見たら

（T）argeting （W）aist （P）rogram


ということなのだが、詳しい命名は良く分からない
お腹周りをターゲットとしてダイエットをするプログラムと言った所だろう


実際に吾輩が体験した事は

週一回インストラクターによる腹筋トレーニング

週一回インストラクターによる食事面、運動量のカウンセリング

週一回インストラクターによる食事の管理指導

というのが主な内容である


痩せる為には先ず食生活を見直すこと



と、いうことだ


では食生活を見直す為に何が必要になってくるかというと・・・・・







コナミスポーツクラブから一週間何を食べたか、どの位運動したかを書くメモ兼指導書をもらうのだが
何をどの位食べたら何カロリーかは全部載っていない


このことが短期間でダイエットを成功させるのに巨大な壁になってくる

１群から4群まである栄養素をバランスよく食べなければならないのに
指導書に書かれている食事のメニューは非常に少ない


一日1600kcal


までしか食べられないとなると、少ないメニューだけを頼りに二か月も食生活を送るのは


ハッキリ言って無理なのである


そうなるとカロリーが一目で分かるコンビニ弁当に逃げてしまいたくなるが
栄養の偏り具合と油の多さからお勧めできる物ではない


その為に吾輩が独自で用意した物




それは






カロリーブック





これはスポーツクラブ側は用意してくれないからな
ちなみに吾輩の場合はカロリーブックを二冊用意した

一冊だと載って無い食べ物があるので、二冊を併用して上手く使ってカロリーを調べたぞ
どうしても載って無い場合は

摂取カロリー・ 消費カロリー大辞典

とかのサイトを参考にして調べること


自分でカロリーを調べて記入して残す


そうすることで記入式ダイエットにもなり、食べた量やカロリーを知ることが出来る


食生活を見直す上で欠かせないカロリーブックがどんなものか気になるか？


YES

NO


カロリーを知ることがダイエット成功のカギと思うことだ
これから吾輩がどんな食事をして運動はどの程度したかを書いて行くからな
成功したいなら食事管理を徹底して行くこと！



もう一つ短期間でダイエットを成功させるのに必要な物は何か？



知りたい…





そうだよな知りたいよな！



見てくれた人は分かると思うが

万歩計だ

吾輩の場合はTWPのプログラムでコナミ側が万歩計を用意してくれているのだが
吾輩のダイエット日記を見て独自にやってみようと思う人には必須のアイテムだ


運動量の管理が出来ないとダイエットは成功できないからな！



吾輩が言われたのが一日一万歩歩くこと
もちろん歩く以外に運動をすることが短期間での成功条件である


万歩計をつけることで運動量を知り、管理、記入する
カロリーブックで食事のカロリーを知り、管理、記入する


この二つがTWPダイエットを成功に導く
短期間でダイエットをする際に成功する最低条件だと思ってくれ


短期間で成功したいなら吾輩の言うことを信じることだ